1600
5
Индустрия фитнеса постоянно меняется. В обществе существует огромный запрос на спорт и здоровый образ жизни. Его-то и пытаются насытить производители разного оборудования, питания. Не так давно появились 3D-тренировки. Они основаны на выполнении повседневных простых движений (подъемы рук, ходьба) сразу в 3 плоскостях.
Немного истории
Представленное изобретение появилось еще в 1970-х годах. Разработку создали Дэвид Тиберия и Гарри Грей. Однако интерес к подобным занятиям проявляли исключительно профессиональные спортсмены. В 2020 году это направление может стать новым трендом всей спортивной индустрии. Причина банальна - такие методики занятий начали активно продвигать разные знаменитости.
Плоскости
В представленном случае инструкторы выделяют 3 плоскости: сагитальную, фронтальную и горизонтальную. К первому типу относят многочисленные варианты сгибаний и разгибаний. Фронтальная плоскость определяется такими движениями, как наклоны вбок. Горизонтальная формируется движениями вокруг оси.
Плюсы
Подобные варианты тренировок полностью естественны для организма человека. Тренеры отмечают, что риски травмирования суставов или мышц практически отсутствуют. При этом во время выполнения упражнений постепенно формируются паттерны в нейронных сетях. Каждое занятие приносит массу удовольствия.
Выполнение нестандартных движений позволяет сделать мозг более восприимчивым. Есть и другой плюс. Дело в том, что благодаря указанным упражнениям растет гибкость тела.
При выполнении таких тренировок мышцы насыщаются кровью. В результате улучшается эффективность снабжения тканей кислородом и различными полезными веществами и микроэлементами.
К преимуществам относится полная естественность движений. В результате людям удается улучшить качество жизни. Повседневные задачи уже не кажутся такими сложными и невыполнимыми.
Разница с фитнесом
Эксперты отмечают, что при обычных тренировках человек движется только в одной плоскости, выполняет единственный формат движения. Особенно ярко это проявляется во время занятий на каких-либо тренажерах. В результате чего увеличивается нагрузка на суставы, повышается риск травмирования. Именно поэтому необходимо тянуться и учиться работать сразу в нескольких плоскостях.
Для кого занятия
Эксперты указывают и на другой важный момент. По их мнению, подобные тренировки подходят практически всем. Людям необходимо только постепенно увеличивать нагрузку. Сразу приниматься за сложные упражнения нельзя. Поэтапная работа даст необходимый результат.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?