5 лифтинг-упражнений для красивых бедер и упругих ягодиц

Красивые бедра и ягодицы

Бедра и ягодицы - самые женственные, сексуальные, волнующие части женского тела. Это подтвердит любой мужчина. Бедра и ягодицы - самые проблемные и сложные для моделирования участки тела. Это знает любая женщина. Чтобы сделать свои бедра и ягодицы красивыми, упругими и гладкими, не обязательно садиться на жесткую диету и каждый день потеть в фитнес-зале. Рациональный подход к питанию, регулярные домашние десятиминутные тренировки и простейшие косметические процедуры - вот слагаемые успеха!

УПРАЖНЕНИЕ № 1  Цели упражнения: тонизировать мышцы внутренней части бедер и ног и укрепить мышцы ягодиц. Как выполнять:

УПРАЖНЕНИЕ № 2  Цели упражнения: улучшить форму внутренней части бедер и ягодиц, растянуть мышцы ног, тонизировать мышцы пресса. Как выполнять:

УПРАЖНЕНИЕ № 3  Цели упражнения: уменьшить объем талии, восстановить форму ягодиц, тонизировать мышцы бедер и ног. Как выполнять: 

УПРАЖНЕНИЕ № 4  Цели упражнения: тонизировать мышцы пресса, улучшить форму ягодиц, уменьшить объем талии и бедер. Как выполнять:

УПРАЖНЕНИЕ № 5  Цели упражнения: уменьшить объем ягодиц, тонизировать мышцы пресса, ног и бедер. Как выполнять:

опубликовано econet.ru

Автор: Ольга Дан, "Лифтинг-гимнастика для бедер и ягодиц"