4208
5
Еще с молодости Людмила Гурченко придерживалась принципов правильного питания. Как следствие, она не набирала лишних килограммов и никогда не сидела на строгих диетах. Конечно, всем было интересно, в чем секрет стройности артистки. И вот в одном из интервью Гурченко рассказала, что у нее всегда было шесть основных правил питания, которых она придерживалась при любых обстоятельствах.
Сочетать продукты
Людмила была уверена, что первое и самое важное, - научиться правильно сочетать продукты питания. Если контролировать этот процесс в каждом приеме пищи, еда будет легко усваиваться и вы получите максимум полезных витаминов и микроэлементов.
Дробное питание
Чтобы желудок работал хорошо и не откладывался жир, лучше всего придерживаться принципа дробного питания. Для этого питайтесь маленькими порциями от 5 раз в сутки, не употребляйте более двух блюд за один прием пищи. Это нужно для того, чтобы кишечник успевал очищаться.
Вредные продукты нужно исключить
Лучше всего ограничить или полностью отказаться от таких продуктов, как белый сахар, животный жир, острые соусы, кетчупы и майонезы. А также очень вредно употреблять много сладкой газировки и мучных продуктов.
Меню должно быть вкусным
Старайтесь есть продукты, которые действительно любите. Если питаться вкусно и разнообразно, не будет срывов и сильного чувства голода. Просто подберите для себя правильные продукты.
Готовьте правильно
Людмила Гурченко, предпочитает готовить на пару или в духовке. Она считала, что способ приготовления блюда может кардинально изменить его калорийность и увеличить пользу для здоровья. Например, картофель можно обжарить на сковороде, но можно приготовить и по-другому, например, запечь или сварить.
Нет вредным привычкам
Важно полностью отказаться от алкоголя и сигарет. Любая вредная привычка неизбежно пагубно влияет на здоровье, тогда становятся бесполезны все принципы здорового питания.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?