6 советов, которые помогут держать потенцию в тонусе

Многие люди не ценят то, что имеют. Это касается и крепкой потенции. А когда у парня начинает «барахлить» или вовсе смотреть на «полшестого», то он в панике носится по разным кабинетам, лишь бы вернули ту былую силу. И как говорят про то, что сани нужно готовить летом, так и о потенции нужно заботиться тогда, когда с ней нет проблем. Сегодня мы расскажем о простых, но действенных способах если не исключить, то хотя бы снизить до минимума проблемы с потенцией и держать её в тонусе.

1. Веди активный образ жизни

Один из главных врагов мужской силы — малоподвижный образ жизни. Для того чтобы держать потенцию в тонусе, делай зарядку каждые несколько часов, хотя бы небольшую разминку. Но если тебе неудобно прыгать или приседать перед коллегами, то есть менее заметный способ — упражнение Кегеля. Делается оно просто: сжимай мышцы промежности, которые задействуешь, когда резко прекращаешь мочеиспускание. Для начала достаточно 20–30 быстрых сжатий и 10–15 сжатий с задержкой. Со временем можно увеличивать их количество. Это упражнение хорошо тем, что его можно делать в любом месте совершенно незаметно для других людей. Упражнение Кегеля поддерживает потенцию в тонусе, а также является профилактикой застойных процессов, простатита и недержания.

2. Занимайся спортом

Дополнение к предыдущему совету. Даже ежедневные прогулки по километру помогут снизить риск ослабления потенции. Хорошо для профилактики импотенции подходят занятия в тренажёрном зале, особенно такие упражнения, как приседания с опусканием таза ниже ступней (делается на турнике со стойками для ног, расположенными выше уровня пола), подъём плиты, бег и другие упражнения, где задействованы мышцы ног и таза. Такие упражнения способствуют улучшению циркуляции крови и не дают появляться застойным процессам.

3. Правильно питайся и исключи вредные привычки

Слишком жирная, солёная и острая пища ухудшает потенцию. Для того чтобы сохранить её в тонусе, включи в рацион побольше овощей и фруктов. Выпивай дневную норму воды, которая способствует выведению из организма продуктов распада еды.

Что касается вредных привычек, то они даже по отдельности губительно действуют на потенцию, а вместе создают разрушительный эффект, и уже к тридцати годам регулярно употребляющий алкоголь и курящий сигареты парень может столкнуться с эректильной дисфункцией — от ослабления потенции до полной её утраты.

4. Веди регулярную половую жизнь

Секс — это не только приятное, но и полезное занятие, которое укрепляет общее состояние организма, снимает стресс и улучшает кровообращение. А вот его отсутствие может приводить всё к тем же застойным процессам, а также к ухудшению кровоснабжения половых органов. Даже если у тебя нет подруги, то не стесняйся и используй ручной труд. Для поддержания потенции в тонусе достаточно 2–3 раз в неделю, но если больше — даже лучше. Главное, не переусердствуй, ведь перебор может иметь обратный эффект, связанный с психологической стороной вопроса.

5. Регулярно проходи урологический осмотр

Это не только узи органов таза, но и осмотр врача-уролога, в который входит и проверка простаты. Да, это не особо приятная процедура, но зато ты будешь точно знать, что с твоей простатой всё в порядке и твоей мужской силе ничего не грозит. Для молодых парней достаточно раз в год посещать уролога для профилактического осмотра, а для мужчин после сорока — два раза в год.

6. Используй дополнительные устройства

Поддерживать потенцию в тонусе можно с помощью различных приборов и даже секс-игрушек. К примеру, для исключения застойных процессов можно применять массаж простаты, который эффективнее всего делать с помощью специальных игрушек.