1662
5
К сожалению, сегодня довольно-таки мало людей, которые уделяют должное внимание своему здоровью.
Многие врачи твердят о том, что у человека должен быть качественный и здоровый сон. Они рекомендуют отдыхать не менее 8 часов в день, в противном случае с утра мы будем чувствовать себя подавленными, а при постоянном недосыпании может даже развиться хроническая усталость.
Однако никто не говорит о том, что превышать этот предел также не желательно. Если спать ежедневно больше 8 часов, то велика вероятность развития многих проблем со здоровьем. Каких именно, будет подробно рассказано далее.
Депрессивное расстройство
Согласно медицинской статистике, депрессия чаще всего развивается у людей, имеющих проблемы с нарушением сна. Они, как правило, спят больше положенной нормы ввиду большого количества свободного времени. Как показали результаты исследований, длительный сон также является причиной меланхолии и хронической усталости. Понаблюдайте за собой. Чем дольше вы отдыхаете, тем сложнее подниматься по утрам. Более того, вас перестанут радовать вещи, которые ранее доставляли удовольствие. А в некоторых случаях все может закончиться даже серьезными клиническими заболеваниями.
Сердечные заболевания
Если вы спите с превышением допустимых пределов, то не только теряете драгоценное время, которое у каждого человека и без того ограничено. Вы также попадаете в группу риска развития различных сердечных заболеваний. В наши дни они входят в число наиболее распространенных, которые заканчиваются летальным исходом. Если ваш сон длится более 8 часов в сутки, то повышается вероятность сердечного приступа.
Особенно об этом следует призадуматься женской половине человечества. Как установили ученые, слабый пол спит больше, чем сильный.
Мигрени
Все знают, что при недостатке сна у людей могут развиваться головные боли. Но мало кто знает, что аналогичное происходит и при его переизбытке. Если вы привыкли спать по 6-7 часов в день, то должны придерживаться своего привычного распорядка дня даже в выходные и праздники. В противном случае вы можете провести весь день в постели, страдая от сильной мигрени. Это связано с тем, что избыточное количество сна негативно влияет на нейротрансмиттеры головного мозга и уровень серотонина.
Ожирение
Ну с этим все должно быть предельно просто и понятно. Чем больше вы спите, тем меньше ваша двигательная активность.
Как следствие, со временем появляется избыточный вес. Помимо этого повышается риск развития сахарного диабета.
Проблемы с памятью
Как недавно установили ученые, чрезмерный сон негативно влияет на функционирование головного мозга и приводит к его более быстрому старению. Будет достаточно всего двух лет, чтобы у человека ухудшилась память, и нарушилась концентрация внимания.
В результате вам будет проблематично вспомнить, что снилось ночью сразу после пробуждения. Помимо этого если вам сложно вставать по утрам, то возможно причина заключается в нехватке глубокой фазы сна. В этом случае вам рекомендуется пересмотреть свой график.
Бессонница
Это может прозвучать нелепо и неправдоподобно, но очень часто расстройства сна развиваются из-за неправильного сочетания активности и отдыха. Например, вы до глубокой ночи сидели за компьютером, поэтому решили с утра подольше поспать.
Если это будет продолжаться несколько дней, то произойдет сбой биологических часов организма и у вас разовьется бессонница.
Таким образом для крепкого здоровья очень важно не только вести здоровый образ жизни, но и спать оптимальное количество часов. Переизбыток сна также опасен, как и его недостаток. Поэтому не рискуйте, а составьте для себя график и четко придерживайтесь его.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?