7 продуктов, которые справляются со стрессом в два счета

Будьте здоровы!

Стресс является обычным явлением сейчас.

От него невозможно полностью избавиться, но попытаться все же стоит, пишет Mid-day. И здоровое питание - ключ к этому.

Когда мы нервничаем, мы склонны поглощать сладости и нездоровую пищу. Но врачи уверены, если вы наладите свое питание, то и сами станете более спокойными.

И вот топ 7 продуктов, которые обязательно нужно включить в свой рацион.

1. Арахисовое масло.

В нем - много белка и полезных питательных веществ. Употребляйте его с хлебом, фруктами, салатами и смузи.

2. Чай.

Чай помогает успокоить изможденные нервы. Важно то, что вы можете выбрать тот вкус чая, который вам нравится больше всего.

3. Лосось.

Эта рыба богата омега-3, которые помогают укрепить нервную систему.

4. Зеленые овощи.

Дефицит магния может вызвать головную боль и усталость, которые играют ключевую роль в возникновении стресса. Шпинат и другие зеленые листовые овощи содержат много магния. 

5. Авокадо.

Он содержит необходимые питательные вещества, такие как калий, витамины Е, В и фолиевую кислоту.

6. Семечки.

Семена подсолнечника, кунжута и тыквы являются отличным источником магния, который помогает стабилизировать настроение.

7. Орехи.

Стресс может быть вызван недостатком витамина В, и употребление орехов может помочь предотвратить это.

А как боретесь со стрессом вы?