7 проверенных способов справиться с токсичными людьми

Мощная тактика действий.

В то время как один токсичный человек использует манипуляции и ложь, другой может дойти до запугиваний и унижений. И если вы не будете осторожны, такие люди могут серьезно повредить вашей самооценке, и даже самочувствию.

Однако ментально крепкие люди умеют общаться с токсичными людьми, и ограничивать их влияние на свою жизнь, пишет Psychology Today.

Вот 7 эффективных способов справиться с токсичными людьми:

1. Установите физические границы.

Вы сами решаете, сколько времени и энергии отдавать посторонним, да и близким людям. С токсичными людьми важно устанавливать четкие границы времени, которое вы собираетесь провести вместе. Ограничение времени позволит вам сохранить энергию и не попасть под влияние чужого негатива.

2. Установите эмоциональные границы.

Вы всегда не можете ограничить количество времени, которое вы проводите с определенными людьми. Не вы выбираете коллег, преподавателей или начальника.

Когда вы не можете ограничить время с токсичными людьми, ограничьте эмоциональную энергию, которую вы тратите на них. Не позволяйте им диктовать темп дня, не слушайте их жалобы и претензии.

3. Контролируйте себя, а не других.

Вы можете хотеть «чтобы мама не выдавала такие язвительные комментарии», или «чтобы дядя поменьше пил на вечеринке», но вы не можете контролировать то, что делают другие люди. Вкладывание энергии в желание, чтобы другие люди были другими - лишняя трата времени.

Сосредоточьтесь лучше на контроле того, как вы реагируете на других. Говорите ли вы или уходите, у вас есть выбор, как вы справляетесь с ситуацией.

4. Делайте то, что обещаете.

Неоднократные угрозы уйти или предупреждения о том, что вы никогда больше не будете давать им взаймы - чтобы потом вернуться или дать им деньги в следующий раз, когда они попросят, - усугубляют ситуацию.

Если вы собираетесь установить ограничения, будьте человеком слова. В противном случае вы будете способствовать дисфункции в отношениях.

5. Регулируйте свои мысли.

Когда вы думаете «Она всегда портит мой день» или «Он заставляет меня чувствовать себя плохо», ядовитые люди получают власть

Когда вы ловите себя на разрушительных мыслях, поговорите с самим собой. Напомните, что вам не обязательно быть жертвой, и всегда существует выбор.

6. Практикуйте здоровые навыки совладания.

Даже если вы устанавливаете здоровые границы с токсичными людьми, они все равно могут изнурять вас. Важно практиковать стратегию выживания, которая поможет вам оставаться сильным.

Экспериментируйте с различными навыками совладания - от благодарности до медитации. И позаботьтесь о своем здоровье . Невозможно оставаться психически сильным, когда вы злоупотребляете алкоголем, недосыпаете или едите нездоровую пищу.

7. Будьте верным своим ценностям.

Бросить работу, чтобы спастись от токсичной среды, не означает, что вы недостаточно сильны, чтобы ее победить - вместо этого это может означать, что вы решили предпочесть благополучие вместо денег. Точно так же расставание с токсичным человеком не означает, что вы жестоки; это может означать, что вы решили, что самое полезное, что вы можете сделать, это прекратить контакт.

Когда вы знаете, что для вас ценно, расставлять приоритеты в жизни становится легче. Это не значит, что вы не будете иногда ошибаться - ядовитые люди могут оказать на нас негативное влияние. Но прежде чем вы сможете вести себя в соответствии со своими убеждениями, вы должны понимать, каковы ваши ценности.

Укрепляйте свои умственные мышцы.

Точно так же, как физические мышцы атрофируются без упражнений, умственные мышцы тоже не должны бездействовать. Чем сильнее вы растете, тем легче справляться с токсичными людьми. И чем меньше вы позволяете им управлять собой, тем меньше вероятность, что они нанесут ущерб вашей жизни.

Используйте эту тактику, и получайте удовольствия от общения даже с самими тяжелыми людьми!