8 способов не позволить окружающим манипулировать тобой

Бывает, что человек годами подвергается манипуляциям, даже не замечая этого, — настолько искусными могут быть приемы манипулятора. Однако любые подобные действия идут во вред нам и нашим интересам. Поэтому так важно уметь распознавать манипуляции и противостоять им.

1. Не давай обещаний, если не уверен, что сможешь их выполнить

Возьми себе за правило никому не обещать чего-либо, пока не будешь уверен в том, что стопроцентно сможешь выполнить обещанное. А если уж ты успел дать обещание — будь добр его выполнить.

Мы часто даем необдуманные обещания под давлением обстоятельств или манипулятора. Часто нам бывает намного удобнее согласиться, чем придумывать отмазки, расстраивать человека или увиливать от ответа. Поверь, чтобы не притянуть к себе кучу проблем и чувство вины в придачу, с помощью которого тобою можно будет манипулировать, лучше сразу дать честный ответ или сказать, что ты не можешь обещать наверняка. А вообще, всегда думай дважды, перед тем как соглашаться брать на себя лишние обязательства.

2. Старайся не реагировать остро на критику в свой адресНередко, когда на тебя злятся, кричат или обижаются, попутно высказывая критику в твой адрес, хочется показать, что на самом деле ты вовсе не такой, каким тебя только что назвали. Вот она — еще одна разновидность манипуляций. Причем довольно-таки действенная, особенно в случае, если человек реагирует на критику (неважно, обоснованную или нет) остро.Учись воспринимать критику спокойно и не верь людям на слово. Когда ты слышишь в свой адрес едкие высказывания или обвинения, прежде всего проанализируй свое поведение и постарайся понять, действительно ли дела обстоят именно так.

3. Не настаивай на помощи

Инициатива бывает наказуема, так как, действуя исключительно из благих намерений, мы часто делаем только хуже. Если ты предложил помощь, а тебе отказали, не настаивай на ее оказании. Вполне вероятно, что при неприятном исходе ты окажешься виноватым. Мы не всегда ясно понимаем мотивы действий других людей, так что, прежде чем что-то предпринимать, удостоверься, что человек точно не против твоего участия в ситуации.

Еще один важный пункт: никогда не проси за кого-то. Это может показаться эгоистичным, но во избежание лишних проблем, возникновения которых изначально ты даже не предполагаешь, лучше руководствоваться принципом «тебе надо — ты и делай». Если уж ты действительно не можешь остаться в стороне, постарайся просчитать наперед все возможные риски, в случае если что-то пойдет не так.

4. Не сравнивай себя

Это касается как сравнений с другими людьми, так и сопоставления с твоим поведением в прошлом. Одна из самых популярных фраз у манипуляторов — «ты не был таким раньше». Если вдруг тебе доведется услышать ее, просто не реагируй. Скорее всего, твое поведение в прошлом устраивало человека, а сейчас, когда ты отказываешься вести себя так же, он начинает давить на тебя при помощи этой фразы. Чаще всего она говорится в укор и подчеркивает, что твои нынешние изменения идут далеко не в положительную сторону.Впрочем, и с другими себя сравнивать тоже не стоит. «Вот Андрей — молодец, подарил своей жене машину, хоть и не зарабатывает золотые горы, а ты…». А ты не Андрей — и этим все сказано.

5. Всегда перепроверяй информацию

Это весьма полезная привычка, которая ограждает тебя от лишних проблем, распространения сплетен и манипуляций окружающих людей. Суть в том, что ты не должен остро реагировать на информацию, в достоверности которой ты не уверен. Общаясь с другими людьми, всегда старайся уточнить, откуда у них данные сведения. Может оказаться, что новость, услышанная тобой, — очередная сплетня. Не будь жертвой чьей-то информационной войны.

6. Анализируй слова окружающих о долге и обязательствах

Проще всего сказать человеку, что он просто обязан что-либо предпринять. В таком случае вероятность того, что задуманное манипулятором сбудется, крайне велика. Так что научись анализировать фразы окружающих тебя людей, в которых есть слова «надо», «должен» и «обязан». Скорее всего, ничего ты не должен. Просто выражение «ты должен найти работу получше» звучит куда убедительнее, чем «мне нужно, чтобы ты зарабатывал больше денег». Умей вовремя распознать такие манипуляции и в случае необходимости — дать свой уверенный отказ.

7. Спрашивай разрешенияЭто простое проявление вежливости может уберечь тебя от многих проблем. Сложно сыграть на чувстве вины человека, который сделал что-либо, предварительно спросив разрешения. Только спрашивай с внутренней уверенностью, а то будешь выглядеть как сомневающийся в себе чудик. Вообще, уверенностью, улыбкой и вежливостью побеждаются многие манипуляторы.

8. Не критикуй и не осуждай

По крайней мере, старайся этого не делать. Да, иногда сдержаться бывает крайне сложно, только помни о том, что критика в принципе не нужна ни тебе, ни окружающим тебя людям. Когда тебя будут осуждать, просто выслушай человека, не нападая на него в ответ. Просто спроси: «И что?», «И как ты предлагаешь исправить ситуацию?», «Почему ты считаешь, что твоя оценка единственно верная?» А лучше просто научись не вестись на такие провокации.