9 способов прийти в себя после сложного периода в жизни

В тяжелые периоды кажется, что вся жизнь рушится, и ты уже никогда не почувствуешь себя счастливым. Чтобы не воплощать такие мысли в реальность, нужно научиться помогать себе правильно переживать трудности и возвращаться к нормальной жизни.

1. Начать соблюдать привычный распорядок дня

Как это обычно бывает – после тяжелого момента в жизни ты забиваешь на все и всех (на себя в том числе), сутками отлеживаясь в кровати или сидя на кухне с бутылкой. Выдели на это пару-тройку дней (ну максимум неделю), все, что длится дольше – нужно заканчивать в срочном порядке.

Собери все силы в кулак и возвращайся к привычному распорядку, как бы жестко это не звучало. Ставь будильник, выходи на пробежку, по утрам заправляй постель, вспомни наконец о домашних делах – тебя ждет уборка, стирка, готовка (заканчивай заказывать еду на дом или есть полуфабрикаты).

Ах да, лучшее лекарство для тебя в такой период – работа. Ей частично под силу украсть тебя у самокопания и негативных мыслей, и вбросить в суровую реальность.

3. Читай книги и смотри фильмы

И желательно, художественные. Потому что бесконечное чтение литературы на тему «Как справиться с тяжелыми жизненными ситуациями» только пугает или помогает запутаться в себе еще больше.Оставь такие книги на потом – сейчас постарайся погрузиться в вымышленный мир, не перегружая свой мозг большими объемами «полезной» информации. Твоя задача – по максимуму использовать свое воображение, помогая себе расслабиться и почувствовать себя на месте главного героя.

4. Поддерживать общение с друзьями и близкими

Мало кто способен пережить жизненные трудности в одиночестве. Всем бывает необходимо выговориться близкому человеку, отвлечься от негативных мыслей или просто почувствовать поддержку. Порой одно только присутствие человека может вселить в нас надежду на то, что вскоре все пойдет своим чередом.

Так вот, не закрывайся, не сбрасывай звонки родных, не отказывайся от составленной тебе компании. И уж тем более не считай, что ты – обуза для близких. Семья и друзья познаются именно в беде и в сложностях, тем более – разве ты сам не сделал бы все возможное чтобы помочь тем, кто тебе действительно дорог?

5. Занимать свободное время любимыми занятиями

Вспомни о том, чем ты любишь заниматься. Порой именно наши хобби способны отвлечь нас от внутренних переживаний и избавить от стресса. Многие занятия также могут помочь тебе справиться с эмоциями и вернуть самообладание. Например, занятия творчеством, или спортом.

Тем более, что с возвращением в твою жизнь хобби у тебя будет меньше времени на самокопание.

Мы не говорим, что хобби избавит тебя от плохого самочувствия, но мы уверены, что оно поможет тебе не падать духом, что тоже не мало важно в тяжелых жизненных ситуациях.

6. Заниматься спортом

Здорово, если ты занимался спортом раньше, ну а если нет – то сейчас самое время начать. Занятия спортом могут снизить уровень тревожности и стресса, а также помочь в лечении или профилактике депрессии.

Интенсивность занятий в этом случае не играет роли – просто сделай тренировки регулярными и недолгими, примерно 40 минут в день вполне достаточно. Лучше всего подойдут занятия бегом, плавание и езда на велосипеде.

8. Не позволять пережитым трудностям тормозить тебя

Чтобы не быть чеховским «человеком в футляре», учись не возводить вокруг себя неприступные стены и не перестраховываться лишний раз. Бывает, что пережив неприятный опыт, человек старается избегать похожих ситуаций – так вот, это не идет тебе на пользу.

Пережитые трудности обогатили тебя новым опытом, который поможет тебе в похожей ситуации моделировать свое поведение. К примеру, пережив несчастную любовь, не зарекайся от чувств к кому-либо, просто старайся учесть все прошлые ошибки и не повторить их.

9. Избавься от навязчивых мыслей