Плоский живот без диеты и упражнений: что нужно делать, чтобы быть стройным

Многим девушкам хотелось бы иметь плоский живот. И, в основном, пути для достижения этой цели лежат через сбалансированные диеты и физические упражнения. Но далеко не всем хочется сидеть на диете и заниматься физической деятельностью.

Именно для тех, кто хочет похудеть без физических нагрузок, ниже приведены несколько простых способов.

1. Освободить время для сна

Уделяя меньше времени сну, можно навредить не только своему здоровью, но и телу. В организме есть гормон лептин, который передает сигналы в мозг. Когда человек не отдыхает, то сигнал о желании поспать может быть перепутан с сигналом о голоде. Так человек начинает больше есть.

2. Употреблять пробиотики

Пробиотики улучшают процесс пищеварения, в результате ускоряются обменные процессы и начинается процесс похудения.

3. Пить много воды

Чтобы живот выглядел более плоским, а тело более стройным, нужно пить не менее 2 литров чистой воды в день. Вода улучшает обменные процессы и обновляет клетки организма. Можно пить по пол-литра воды перед каждым приемом пищи. Эта хитрость поможет меньше съедать, а выпитая вода поможет быстрее переварить пищу.

4. Добавить в свой рацион несколько полезных продуктов

Проросшая пшеница и семена льна богаты клетчаткой и белком. Они также помогают улучшать пищеварение, а значит способствуют похудению.

5. Минимизировать стрессы

Чтобы сделать свой живот более плоским, нужно больше отдыхать и меньше нервничать. Казалось бы, что одно с другим не связано, но дело здесь снова в гормонах. Стресс повышает выработку гормона кортизола, который вызывает голод.

6. Снизить количество потребляемой соли

Не нужно совсем исключать соль из своего рациона, ведь в ней много необходимых для организма минералов. Нужно просто уменьшить потребление соли, ведь избыточное ее количество удерживает в организме лишнюю жидкость.

7. Минимизировать употребление алкоголя

Алкогольные напитки содержат много калорий, поэтому лучше ограничить их потребление.

8. Проверить уровень гормонов

Иногда люди не могут похудеть из-за гормонального сбоя. Чтобы узнать свой уровень гормонов, нужно проконсультироваться с врачом. Он назначит анализы на определение уровня гормонов.

9. Обходить стороной обработанные продукты

В обработанных продуктах и фаст-фуде содержатся добавки, вредные для здоровья. Лучше ограничить их потребление, заменив свежими и натуральными продуктами.

10. Пить зеленый чай

Зеленый чай является природным антиоксидантом, ускоряющим обмен веществ и контролирующим аппетит. Хорошо пить зеленый чай за 2 часа до сна, чтобы активизировать процессы пищеварения.

11. Уменьшить порции

Есть можно все, но меньшими порциями. Так за короткое время можно похудеть и сделать свой живот плоским.

12. Есть несколько раз в день

Кушать нужно часто, но маленькими порциями, тогда метаболизм будет работать быстрее.

13. Проверять этикетки на продуктах

Многие продукты с пониженным содержанием калорий содержат много химических веществ. Такие продукты принесут больше вреда, чем пользы.

Эти несложные советы помогут в короткие сроки похудеть и сделать живот плоским.