1867
5
Каждый родитель хочет, чтобы их дети росли сильными и здоровыми. Они хотят, чтобы их дети могли вести активную жизнь и бороться с любыми болезнями. Один из лучших способов помочь своим детям вырасти здоровыми - подумать о том, какие продукты лучше стоит им давать, а какие нет.
Конечно, то, что дети хотят есть, будет значительно отличаться от того, что мы должны им давать. Детей, естественно, тянет к сладким продуктам, и если бы они делали все по-своему, они просто продолжали бы есть до тех пор, пока их животы не начали бы болеть. Но так как мы родители, мы должны знать, какие продукты должны есть наши дети. Вашему вниманию представлен список некоторых из них.
Арахисовое масло
Дети должны есть каждый день арахисовое масло. Арахисовое масло - отличная начинка для крекеров или бутербродов. Дети полюбят это лакомство с первой ложки. Арахисовое масло является хорошим источником энергии, а также содержит белок.
Обязательно посмотрите на арахисовое масло, которое вы покупаете, потому что некоторые из разновидностей его не очень хороши для употребления в пищу. Прочитайте состав ингредиентов на упаковке и держитесь подальше от любого арахисового масла с кукурузным сиропом и маслами с высоким содержанием фруктозы.
Листья салата
Темно-зеленые листья - один из лучших способов для ваших детей получить кальций для нормального функционирования организма. Вам вовсе не обязательно заставлять ваших детей есть просто салат. Добавляйте листовую зелень в блюда, которые ваши дети любят. Например, вы можете добавить шпинат в пасту, бутерброды, рагу или жаркое. Если добавлять темные листовые зеленые продукты к еде, которую ваши дети просто обожают, они даже не заметят, что они получают дополнительный заряд кальция.
Семена чиа
Семена чиа - это пища, которую нужно добавлять в ежедневный рацион вашей семьи. Семена чиа обеспечивают наш организм большим количеством белка, чем яйца. Так как семена чиа не имеют особого вкуса, их можно добавлять в хлопья, смузи или запеченные лакомства. Ваши дети даже не заметят их присутствия в блюдах.
Если вы и ваша семья хотите стать еще более креативными, вы можете даже приготовить собственный пудинг из семян чиа со свежими фруктами и растительным молоком, чтобы побаловать ваших малюток настоящим лакомством.
Картошка
Картофель - это универсальный ингредиент, из которого можно приготовить множество различных блюд. Хотя ваши дети захотят есть картофель только в виде вкусного картофеля фри, картофель без всех масел, соли и жарки на самом деле очень полезен для растущего организма.
Люди должны есть немного картофеля каждый день, так как картофель представляет собой сложные углеводы, которые обеспечат ваших малышей длительной энергией, необходимой им в течение дня. Так что приготовьте печеную картошку, картофель фри или картофельное пюре для своей семьи.
Семена льна
Вы и ваша семья должны есть молотые льняные семена каждый день. В льняных семенах содержатся омега-3, которые помогают регулировать кровяное давление, чтобы сердца ваших близких пульсировали. Как и семена чиа, молотые льняные семена можно добавлять ко всему, что вы захотите.
Вы можете добавлять льняное семя в вафли, сладкие лакомства, смузи и даже тушеное мясо, чтобы ваша семья могла пользоваться преимуществами молотого льняного семени, даже не подозревая об этом. Не забудьте купить эти семена в следующий раз, когда будете в продуктовом магазине.
Брокколи
Если вы приготовите, к примеру, брокколи на пару, это может стать едой, которая понравится вашим детям. Брокколи содержит много питательных веществ, которые оптимизируют развитие глаз у детей, и это суперпродукт, который помогает предотвратить повреждение клеток. Повреждение клетки может привести к тому, что ваши дети рискуют заболеть. Помогите своим детям стать большими и сильными и убедитесь, что они едят брокколи каждый день.
Цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты являются необходимой частью рациона ваших детей. Продукты из цельного зерна, такие как коричневый рис, овес и хлеб из цельной пшеницы, макароны или крекеры, могут помочь поддерживать здоровую пищеварительную систему. Поэтому в следующий раз, когда вы будете в продуктовом магазине, не ходите за белым хлебом или рисом. Вместо этого выберите здоровые варианты продуктов.
Бананы
Дети любят бананы. Они должны есть бананы каждый день. Так как бананы от природы сладкие, вашим детям понравится, что вы добавляете эту еду в их рацион. Бананы являются отличным источником железа, который поможет с вашим анализом красных кровяных телец, а также высвобождением энергии в организм.
Помимо того, что вы едите банан сам по себе, вы можете добавить это угощение поверх хлопьев, овсянки, запечь его, сделать вкусные блины или даже заморозить и смешать с другими фруктами для фруктового салата.
Яблоки
Яблоки известны тем, что содержат витамин С, который отлично подходит для укрепления иммунной системы. Со здоровой иммунной системой у ваших детей будет меньше шансов заболеть. Пусть ваши дети будут наслаждаться здоровым и полезным лакомством.
Ягоды
В ягодах есть витамин С и антиоксиданты, которые нужны вашим детям. Также известно, что ягоды защищают здоровые клетки от повреждений и одновременно укрепляют иммунную систему.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?