Банановая диета: коктейли из этого продукта способствуют снижению веса

Бананы сложно назвать диетическим продуктом. Однако они тоже могут поспособствовать процессу похудения. Прежде всего специалисты советуют обратить внимание на различные коктейли из этих фруктов. Напитки можно включить в разные диеты. Они только усилят общий эффект похудения.

Польза

Банановые коктейли содержат много клетчатки. Она помогает поддерживать чувство сытости, в результате чего люди съедают меньше продуктов. Естественно, падает и общая энергетическая ценность полученной в течение дня пищи.

Стоит учесть и повышение скорости выведения жидкости. Дело в том, что довольно часто избыточную массу тела провоцирует скопившаяся в организме вода. Причин задержки жидкости может быть масса. Например, это отрицательное явление у женщин возникает при менопаузе. Стоит учитывать и рацион. Часто избыток соли приводит к удержанию воды, что провоцирует появление отечности и дополнительных килограммов на весах.

Такой негативный эффект также наблюдается при гормональном дисбалансе. Часто высокая отечность возникает из-за заболеваний сердца и почек.

В бананах много калия. Микроэлемент позволяет повысить скорость выведения жидкости, что исключает появление отечности. Следует отметить и пользу указанного минерала для сердца. Калий улучшает функционирование главной мышцы тела.

При регулярном употреблении бананов происходит очистка крови от токсинов, снижается количество холестерина. Все это позволяет увеличить скорость метаболических процессов, что способствует похудению.

Вариативность выбора

Стоит отметить другой важный плюс таких коктейлей. За основу в этом случае всегда нужно брать исключительно бананы. Однако человек может включать любые другие продукты по своему выбору. Такая практика улучшит вкусовые характеристики блюда, повысит его пользу для организма. Например, некоторые иногда готовят подобные коктейли вместе с льняными семенами. Добавление указанной культуры улучшит жиросжигающие возможности блюда.

Каких-либо жестких ограничений в этом случае нет. Вводить в меню можно любой продукт. Стоит смотреть только на сочетаемость вкусов, собственные предпочтения и итоговые цели.

Коктейль из бананов и льняных семян

Для приготовления указанного напитка нужно взять 4 ингредиента:

• 1 банан;
• стакан апельсинового сока;
• 2 столовых ложки льняных семян;
• 2 столовых ложки молочной сыворотки.

Следует брать свежевыжатый сок, приготовленный исключительно самостоятельно. Магазинный продукт содержит много консервантов и сахара. Он только внешне кажется полезным для здоровья. На самом деле в большинстве случаев никакой реальной пользы в таких соках нет.

Приготовление элементарное. Нужно положить все продукты в чашку кухонного комбайна и взбить до однородности. Указанный напиток можно использовать даже вместо завтрака.

С ягодами

Есть варианты приготовления коктейля и с ягодами. Для этого потребуется:

• банан;
• стакан малины или черники;
• по столовой ложке меда и тертого имбиря;
• половина стакана воды.

Правила приготовления такие же, как и в описанном выше случае. Употребить коктейль лучше не позднее, чем через 30 минут с момента приготовления.

Со шпинатом

Для приготовления коктейлей можно использовать не только свежие фрукты, но и зелень или овощи. Например, популярностью пользуется напиток со шпинатом. Для его приготовления потребуются:

• банан;
• 200 грамм шпината;
• половина стакана обезжиренного йогурта;
• треть стакана измельченных хлопьев;
• столовая ложка меда.

Приготовление элементарное. Все продукты нужно поместить в чашу комбайна и взбить до однородности.

Вместо итогов

Можно придумывать и свои рецепты. Каких-то жестких ограничений в этом случае просто не существует. Для приготовления блюда достаточно только загрузить продукты в кухонный комбайн и указать на режим взбивания.