Бокал вина в день - лучший способ защитить себя в старости! Теперь официально

Ученые выяснили, как живут долгожители.

Представьте, что ежедневное употребление алкоголя могло бы продлить жизнь? Трудно поверить, не правда ли, тем более что нам всегда говорили, что алкоголь вреден для здоровья.

И все же не так давно было опубликовано очередное исследование, доказывающее, что ежедневное употребление алкоголя может реально помочь вам достичь возраста 90 лет, сообщает Women Working.

Исследование, проведенное Институтом нарушений памяти и неврологических расстройств при Калифорнийском университете в Калифорнии, проводило наблюдение за неагенарианцами (людьми в возрасте от 90 до 99 лет). И вы наверняка захотите взглянуть на результаты, потому что они довольно любопытны.

Исследование, которое было полно сюрпризов.

Одно из крупнейших исследований «90+» в мире, в котором участвовали самые старые из старых, началось в 2003 году, и должно было выяснить, что делали люди в этой возрастной группе в течение своей жизни.

В исследовании приняли участие более 1600 человек, и это были люди, которые когда-то участвовали в когортном исследовании Leisure World, которое началось в 1981 году. Исследователи каждые 6 месяцев посещали старейших участников, чтобы наблюдать за их диетой, историей болезни и рутинной деятельностью.

Одним из главных открытий, которое заинтересовало многих, было то, что люди, которые употребляли умеренное количество алкоголя или кофе, в конечном итоге жили дольше, чем те, кто этого не делал. Другим важным выводом было то, что люди с избыточным весом в возрасте 70 лет жили дольше по сравнению с людьми с нормальным или недостаточным весом.

Ожидается, что многие американцы доживут до 103 лет, и в середине столетия в Америке будет около 8-10 миллионов человек, которые перешагнули 90- летний возраст. По словам доктора Клаудии Кавас, профессора неврологии и доцента UCI MIND, хотя все больше людей доживают до 90 лет, необходимо уделять больше внимания качеству жизни, чем цифрам.

 «Мы видим замечательную группу людей, которые поддерживают отличные когнитивные и моторные навыки. Эти люди вдохновляют - они пьют вино, пьют кофе, набирают вес, но они тренируются и используют свой мозг» .

"Вы серьезно? Вино каждый день позволит мне жить дольше?"

Хотите верьте, хотите нет, но да! Одним из факторов, который может позволить вам прожить более долгую жизнь, может быть употребление около двух стаканов пива или вина каждый день.

По имеющимся сведениям, это может снизить риск преждевременной смерти на 18 процентов. Доктор Кавас говорит: «У меня нет объяснения этому, но я твердо верю, что скромное употребление алкоголя увеличивает продолжительность жизни».

По мнению клиники Майо, ежедневное потребление умеренного количества алкоголя - без ущерба для физической активности и сбалансированного питания - может снизить риск сердечных заболеваний, диабета и ишемического инсульта. Рекомендуемое ограничение - один напиток в день для женщин и два в день для мужчин. «Один напиток» можно определить как:

• пиво: 355 миллилитров.
• вино: 148 миллилитров.
• дистиллированные спиртные напитки: 44 миллилитра.

Так что наливайте себе бокал вина за ужином или выпейте бутылочку пива. Но залогом успеха является умеренность. Поэтому придерживайтесь рекомендуемой дозы.

Что еще является фактором долгой жизни?

Вы удивитесь, но лишний вес может также помочь вам жить дольше. Конечно, речь не идет об ожирении, но правильное количество избыточного веса может снизить ваши шансы на раннюю смерть на три процента. Как выразилась доктор Кавас: «Хорошо быть худым, когда ты молод, но очень плохо быть худым, когда ты стар».

Фактор генетики в общем здоровье и долголетии человека, безусловно, играет свою роль. Однако есть и другие виды деятельности, которые могут повлиять на то, как долго вы живете. Если у вас имеется хобби или вы каждый день практикуете физическую активность, было бы неплохо продолжать эту деятельность по мере старения.

Выяснилось, что люди, которые тратили два часа дня на хобби, снизили свои шансы на преждевременную смерть на 21 процент. Что касается физических упражнений, от 15 до 45 минут занятий также могут снизить риск примерно на 11 процентов.

Также важную роль в продолжительности жизни играет общение и социальная жизнь. Люди, которые живут дольше, имеют больше друзей и более активно общаются с ними. 

Эмили Рогальски, научный сотрудник Центра когнитивной неврологии и болезни Альцгеймера, сказала: «Иметь хороших друзей полезно для мозга».

Так что берегите дружбу и близких людей; они помогут вам жить дольше. И не отказывайте себе в стаканчике вина каждый день!