1780
5
Тело и разум были чрезвычайно важны для древних греков, известных своей мудростью и знаниями. Знаете ли вы, что рецепт от депрессии и тревоги приписывают грекам? В этой статье мы расскажем вам о нем.
Древнегреческое лекарство основано на интересном целостном подходе, давно известном как bios pythagorikos. Этот образ жизни связан со здоровыми привычками, правильным рационом, физическими упражнениями и особенно умственным развитием. Согласно греческой культуре, уход за телом и разумом был ключевым элементом человеческого благополучия.
Известно, что юных жителей Древней Греции с детства приучали ухаживать за своим телом, заниматься спортивными упражнениями, усердно учиться и отдавать предпочтение полезной еде, чтобы вырастить из них достойных граждан своей страны.
Сегодня мы можем посчитать эти правила немного старомодными. Но как общество мы находимся в той точке, где нам больше всего нужно возвратиться к истокам. Мы должны сделать нашу повседневную жизнь менее сложной, забыть о большинстве забот, избавиться от лишних стимулов и сосредоточиться на наших приоритетах.
Греческая философия
В мире, где стали править технологии, стоит вспомнить цель философии. Такие мыслители, как Платон, Аристотель и Пифагор, писали не только о морали, этике и эстетике. Эти греческие мыслители также говорили об искусстве «хорошей жизни». В этом смысле самая важная цель философии - тренировать ум и учиться мыслить самостоятельно.
Как говорил Гиппократ, хорошее здоровье требует знания изначальной конституции человека и силы различных продуктов. Но одной еды недостаточно для здоровья. Упражнения, последствия которых неоценимы для тела, также необходимы в нашей жизни.
Что такое греческое лекарство от депрессии и тревоги?
Николас Кардарас - клинический психолог, известный своей работой в области психического здоровья, зависимости и влияния технологий на людей в нашу эпоху. Одна из его самых известных книг - «Как Платон и Пифагор могут спасти вашу жизнь: древнегреческий рецепт здоровья и счастья». В этой книге, представленной на конференции Американской психологической ассоциации (АПА), автор отметил следующие моменты:
- На сегодняшний день депрессия и беспокойство стали двумя основными заболеваниями. Кроме того, по оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), к 2030 году это будут основные проблемы здравоохранения.
- Недавние исследования в Королевском колледже Лондона показывают, что от 30 до 40 % случаев депрессии и тревоги являются генетическими, а от 60 до 70 % вызваны факторами окружающей среды.
Доктор Николас Кардарас также указал на еще один интересный факт. Эти психические расстройства проявляются не просто в результате нашего промышленного, городского образа жизни. Мы также теряем наши жизненные приоритеты и главные цели в жизни.
По словам доктора, мы все больше изолируем себя. Хотя мы постоянно общаемся с окружающими, мы чувствуем себя более одинокими, чем когда-либо. Своими же руками мы загнали себя в тупик. Мы живем в мире технологии, но многие из нас одиноки и несчастны.
Исследования доктора Стивена Иларди, психолога из Университета Канзаса, выявили очень интересные факты. Депрессия не проявляется в таких обществах, как жители Калули из Папуа-Новой Гвинеи. Философия жизни там очень проста, и люди, которые там живут, очень счастливы.
Древнегреческое лекарство от депрессии и тревоги, о котором говорил великий Пифагор, находится в пределах нашей досягаемости. Оно известно как bios pythagorikos. Давайте посмотрим, что собой представляет греческая мудрость.
Диета, богатая омега-3 жирными кислотами
Продукты, такие как грецкие орехи, оливковое масло, семга и семена чиа, содержат омега-3 жирные кислоты. Недаром греки так обожествляли масло оливы и до сих пор жители этой страны очень любят и ценят этот продукт.
Интересно, что многие новые исследования показали, что данная жирная кислота благотворно воздействует на состояние нервной системы и предотвращает депрессию. Регулярно употребляйте продукты, в которых содержится это вещество, и вы увидите изменения в самочувствии.
Регулярные физические упражнения являются отличным средством от депрессии и тревоги
Средние школы в Древней Греции были учреждениями, занимающимися духовным и физическим воспитанием. Поэтому одна дисциплина была связана с другой. Помимо основных предметов, где дети учились читать и писать, ученики обязательно занимались спортом, чтобы укрепить не только тело, но и ум.
В настоящее время мы часто пренебрегаем важностью физической активности, спорта, связью с окружающей средой, природой и самое главное - с самим собой.
Солнечный свет
Это один из основных столпов, на котором основано греческое лекарство от депрессии и тревоги. Если мы на минуту задумаемся, то поймем, что в настоящее время многие люди даже не видят солнца.
Вместо настоящего света мы окружены искусственным освещением в офисах, заполненных электронными устройствами. Данный тип света напрямую влияет на нашу способность к отдыху и, следовательно, на наше здоровье. Поэтому мы должны как можно больше подвергать наш организм воздействию солнечного света и выходить на регулярные прогулки.
Делайте вещи, которые отвлекают вас от негативных чувств
Греки ценили все, что приводит к радости и расслаблению. Они были сосредоточены на вещах, которые заставляют человека забывать о своих трудностях. Мы не говорим, что вы должны практиковать гедонизм. Тем не менее определенно стоит научиться получать удовольствие от того, чем вы занимаетесь. Вы должны позволить себе быть свободным, счастливым и творческим человеком. Найдите себе любимое хобби и уделяйте ему время.
Диалектика как лекарство от депрессии и тревоги
Диалектика - это искусство противостояния, слушания, обсуждения, обучения, обновления идей и раскрытия целей. Больше всего этому слову подходит характеристика обогащения социальных контактов, которые могут расширить наши перспективы. Идея состоит в том, чтобы окружить себя людьми, которые могут бросить нам вызов своей энергией, жизненной силой и оптимизмом.
Греческое лекарство от депрессии и тревоги - это приглашение вести новый образ жизни. Это может помочь нам значительно улучшить настроение и самочувствие.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?