Чем больше спортом занимаешься, тем больше потеешь, или Почему тело реагирует по-разному на тренировки

Как часто вы выходите разочарованным из спортивного зала? Мало потели, поэтому нагрузки были не слишком большими, поэтому эффект от занятий минимальный. Так думают многие люди. Однако исследования показали, что количество пота напрямую не зависит от полученных физических нагрузок.

Усилия вызывают потоотделение

Несомненно, чем больше человек прикладывает усилий, тем сильнее потеет его тело. Даже те люди, которые находятся в отличной физической форме и занимаются упражнениями на выносливость, сильно потеют.

Доктор Линдси Бейкер, эксперт по поту из Института спортивных наук (США) уверена, что для достижения максимального эффекта от тренировок, не обязательно сильно потеть.

Процесс выделения пота является естественным процессом, направленным на понижение температуры тела. Ее исследования показали, что чем длительнее тренировка, тем больше выделяется пот, в особенности это касается спортсменов, которые делают забеги на длительные дистанции и выполняют аэробные упражнения. Проще говоря, чем больше человек прилагает усилий, тем больше пота. В то же время не все так просто, на процесс и количество выделяемого пота влияет множество факторов.

От чего зависит количество выделяемого пота

То, сколько человек выделяет пота, зависит от массы тела. Чем больше вес человека, тем больше пота. Это логично, так как для перемещения большого по массе тела требуется больше усилий.

Немаловажное значение имеет окружающая среда. В зависимости от влажности и температуры в помещении, где проходят занятия, скорость испарения пота увеличивается или уменьшается.

Ученому удалось установить также взаимосвязь между количеством выделяемого пота и полом человека. Его генетическими особенностями. Например, некоторые люди в сухую жаркую погоду сильно потеют, но внешне это практически незаметно, а у других в прямом смысле пот «бежит градом». Это означает, что оба человека одинаково сильно потеют, но по независящим от них факторам у одного это сильно заметно, а у другого нет.

Аналогичную параллель можно провести со спортом. Если меньше пота – это совершенно не означает, что человек приложил меньше усилий. Как рассказывает Бейкер, у одного спортсмена за 1 час может выделяться 2 литра пота, а у другого 500 мл. При этом оба человека прилагают одинаковые усилия.

Устранение побочного эффекта

Но самое главное не то, сколько человек выделяет пота во время занятий спортом, а то, как он будет поддерживать водный баланс в организме. Основной побочный эффект обильного потоотделения – потеря жидкости. Поэтому очень важно пить достаточное количество воды до, во время и после тренировки. Определить недостаток воды в организме просто – по цвету мочи: если она темная, то организм обезвожен.