1727
5
Интернет и соцсети имеют огромное значение в современной жизни. Это дает возможность постоянно получать нужную информацию, быть активными, улучшать свои условия. Но чрезмерное использование гаджетов все чаще становится поводом для беспокойства экспертов в области медицины. Вот к какому заключению пришли исследователи данного явления.
Исследования Университета Кентукки
Показатели исследований ученых, которые проводились в 2019 году, продемонстрировали следующие показатели. Люди, которые отказались от гаджетов на период от одной до четырех недель, не почувствовали никаких изменений в своем поведении.
Ученые в области психологии сделали вывод, что отказ от интернета не может пагубно отразиться ни на психическом, ни на физическом здоровье человека. Люди прекрасно обходятся от таких услуг, хотя и временами испытывают некоторые неудобства.
Исследования Университета Пенсильвании
В 2018 году также проводилось исследование, которое имело несколько другое направление. Молодых людей попросили ограничить ежедневное использование гаджетов на период тридцати минут. Даже это незначительное ограничение позволило улучшить психическое здоровье испытуемых.
За 143 студентами наблюдали в течение одной недели, когда вводилось ограничение, и в течение трех недель после эксперимента. Из этого можно сделать вывод, что добровольный отказ от чрезмерного использования гаджетов является очень полезным. Даже недельный перерыв позволяет улучшить состояние здоровья на более длительный период.
Преимущество повышенного самоконтроля
Основываясь на результатах данных исследований, ученые пришли к выводу, что преимущества такого самоконтроля нельзя преувеличить. Все студенты перестали чувствовать себя одинокими, не было выявлено случаев меланхолии и депрессии. Также снизился уровень тревожности, страха, состояния стресса.
Из этого можно сделать для себя вывод о том, что преимущество самоконтроля является очевидным. Вы можете немного ограничить себя в использовании гаджетов, и ваше психическое здоровье сразу придет в норму.
Расстановка приоритетов
Директор по социальным сетям и тренер по самоконтролю Фиби Гэвин рассказала о своем собственном опыте использования интернета. Она предпочитает выбирать те сайты и находить те темы, которые могут помочь в работе, увлечениях и нужном общении.
Это очень помогает в жизни, поскольку во многом упрощает решение разных проблем. Но если учетная запись или платформа не соответствует вашим принципам или взглядам, ее необходимо срочно убрать. Не стоит уделять внимания тому, что для вас является бесполезным или может навредить.
Ограничение во времени
Когда вы заходите на определенный сайт, спросите себя о том, что произойдет, если вы вместо часа уделите ему внимание на протяжении сорока пяти минут, тридцати минут, вообще его не посетите? Определитесь, как это может вам навредить (например, вы будете выполнять свою работу намного дольше) или помочь.
Если придет понимание того, что отказ от контента или посещения соц сети ничем вам не грозит, а лишь сэкономит ваше время для более важных и полезных дел, ни в коем случае не теряйте зря времени. Лучше найдите себе более увлекательное занятие.
Отключение уведомлений
Если вы всерьез решили проработать использование гаджетов по прямому назначению, попробуйте провести такой эксперимент. Отключите систему уведомлений, допустим, на неделю. После того как вы подключите их вновь, посмотрите внимательно: что важного вы пропустили?
Если это будет несколько или много нужных сообщений, которые таки до вас донесли (например, вам позвонили) – значит, вам с этой системой удобно. Если вы признаете, что вся информация не имеет никакого значения, не стоит терять времени на то, что тратит ваши силы и отвлекает от действительно важных дел. Вы вынуждены реагировать на то, что вам не нужно, соответственно, ваше время используется неконструктивно.
Улучшение реальной жизни
Для того, чтобы не быть зависимым от гаджетов и не терять зря времени, нужно разнообразить свою реальную жизнь. Попытайтесь найти себе занятие, которое будет вам по душе. Например, если по вечерам вы будете оправляться на репетицию или в тренажерный зал, вам просто будет некогда сидеть в интернете и посещать разные, бесполезные для вас сайты.
То же самое можно сказать и о работе, на которой необходимо решать важные задачи и заниматься своими непосредственными обязанностями. Общение с близкими людьми также должно занимать больше времени. Преимущество живого общения невозможно переоценить, поскольку ни одна переписка не в состоянии передать интонацию, тепло и нежность человеческого общения.
Если вы любите заниматься рукоделием или читать книги, вам некогда будет уделять внимание гаджетам. Волонтерство, помощь другим людям, животным, уход за растениями и пр. не позволят вам проводить долгие часы в интернете.
И если вы внимательно проанализируете время, которое вы тратите на пустые путешествия по сетям (а это время невозможно проконтролировать, если не задаться определенной целью, поскольку оно летит очень быстро), вы поймете, как много вы теряете.
Вместо заключения
Никто не против того, чтобы в меру использовать интернет. Но проблема с перебором в этом направлении становится все более актуальной. Во всем мире борются с тем, чтобы ослабить зависимость людей от гаджетов. В особой группе риска находятся дети.
Поэтому следует подходить к вопросу с полной ответственностью и не забывать о самоконтроле. Нужно это делать самому и привлекать к разумному подходу других людей. Только тогда замечательное изобретение современного века будет соответствовать своему назначению.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?