Что такое джетлаг? И 1 простой способ не дать ему испортить вам отпуск

Теперь вы будете готовы к любому путешествию.

Ничто так не срывает поездку, как смена часовых поясов, особенно если у вас ограниченное время в пункте назначения или вам нужно быть «в боевой готовности» после приземления. По мнению специалистов по циркадным ритмам, смена часовых поясов имеет больше нюансов, чем мы думаем.

«Джетлаг — это задержка между вашими внутренними часами и вашим новым часовым поясом». Именно так считает Джейми Зейтцер, адъюнкт-профессор медицины сна в Стэнфордском университете.

Это происходит, когда мы слишком быстро меняем часовые пояса, чтобы наши внутренние часы успевали за новым окружением.

Наиболее очевидным симптомом смены часовых поясов является нарушение графика сна. В зависимости от того, кто вы и куда вы путешествуете, вам может быть трудно заснуть ночью, проснуться утром и/или бодрствовать в середине дня. Из-за других процессов в организме, которые подпадают под действие циркадных ритмов, вы также можете испытывать:

• Усталость;
• Диспепсия и расстройство желудка;
• Когнитивная усталость и затуманенность;
• Снижение способности бороться с инфекцией.

Постоянный недосып в пункте назначения может усугубить многие из этих симптомов.

Это масло не очень известное в мире ароматерапии. Но если у вас мучительная смена часовых поясов и вы не можете без особых усилий отрегулировать биологические циклы своего тела в соответствии с новым часовым поясом, фрагония станет вашим новым лучшим другом.

Фрагония помогает восстановить естественный баланс организма.

• Что нужно сделать: приземлившись в другом часовом поясе, добавьте несколько капель фрагонии на затылок и точки пульса. Сочетайте с римской ромашкой, чтобы быстрее заснуть, или с розовым грейпфрутом, чтобы поддерживать бдительность и бороться с желанием уснуть.

А у вас когда-то случался джетлаг?