Что учитывать при выборе витаминов. Основные рекомендации

Представленные в продаже витамины бывают синтетическими и натуральными.

Оба варианта полезны, но натуральные обычно лучше усваиваются и, соответственно, имеют высокую эффективность.

Натуральные или нет: как понять, что вас не обманывают

Наиболее биодоступную форму имеют витаминные и минеральные комплексы с добавками или просто натуральные витамины. Они стоят дороже просто синтетических, зато дают более высокие результаты. Например, витамины Солгар относят к категории RAW. Все компоненты в их составе изготавливаются из натурального сырья, не проходят термическую обработку, заморозку. Комплексы Солгар можно заказывать из Америки напрямую или покупать в местных аптеках.

Синтетические витамины недорогие и при длительном приеме тоже помогают достигать нужных результатов. Также встречаются комбинированные – или хелатные – комплексы. В них для улучшения усвоения активных веществ содержатся минералы в цитратной либо хелатной форме. Чтобы купить действительно натуральный препарат с высокой эффективностью, останавливайтесь на продукции известных брендов. Заказы делайте в проверенных магазинах – это поможет не нарваться на подделку.

Монопрепараты или комплексы?

Все зависит от целей приема и состояния здоровья. Многие покупатели принимают именно монопрепараты – считается, что они имеют более высокую эффективность. Главное правильно выбирать дозировки и следить за индивидуальной реакцией организма. Комплексы – более удобный вариант, но они имеют профилактическое действие. Если требуется восполнить определенные дефициты, состав витаминного комплекса окажется просто недостаточным. Сомневаетесь в выборе? Обратитесь к консультанту магазина биологически активных добавок.

Популярные витамины

Ретинол или витамин А принимают для укрепления волос, ускорения процессов регенерации кожи, улучшения состояния ногтей. Также он отвечает за поддержание остроты зрения, форма употребления – жирорастворимая. Витамины группы В отвечают за нормальное состояние ЦНС, принимают непосредственное участие в метаболизме. Их рекомендовано принимать курсами с перерывами людям, страдающим от сезонного упадка сил, нервного истощения.

Витамин Д организм вырабатывает сам в недостаточных количествах, плюс ему для этого нужен солнечный свет. В межсезонье вещество принимают в каплях либо капсулах в рекомендуемых врачом дозировках или профилактической дозе 600-2000 МЕ. Витамин Е положительно воздействие на органы репродуктивной системы, восстанавливает нормальный уровень гормонов, улучшает состояние волос и ногтей. Для иммунитета рекомендовано регулярно принимать цинк, поднятия уровня гемоглобина – железо, восстановления функции щитовидной железы – селен.