Чтобы похудеть на 12 кило за месяц, начните эту бразильскую диету. Ее секрет — в правильных белках

Можно есть 5 раз в день!

Это самая модная диета в Бразилии, которая помогла миллионам людей похудеть без ущерба для здоровья, рассказывает Upsocl.

В её основе лежат фрукты и овощи, поэтому она питательна, доступна и полезна. Эта диета рассчитана на один месяц.

Секрет в том, чтобы каждый день съедать по 4–5 блюд, стимулируя таким образом обмен веществ. Эта диета не рекомендована людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также людям с оптимальным или недостаточным весом. Она рассчитана на людей с лишним весом!

Понедельник.

• Завтрак: 1 апельсин, 1 банан, 1 стакан (240 мл) апельсинового сока.
• Ланч: 1 стакан апельсинового сока, 1 тост.
• Обед: 100 г варёной рыбы, 100 г салата из свежих овощей.
• Полдник: как ланч.
• Ужин: 1 стакан апельсинового сока, 1 кусочек хлеба.

Вторник.

• Завтрак: 1 варёное яйцо (всмятку), 1 стакан яблочного сока.
• Ланч: 1 тост, 1 стакан яблочного сока.
• Обед: 100 г варёного мяса, 2 варёных картофелины, 4 листа салата.
• Полдник: 200 г варёной рыбы, 1 варёное яйцо, салат, горошек (свежий или консервированный).
• Ужин: 1 стакан яблочного сока, 1 тост.

Среда.

• Завтрак: 1 стакан нежирного молока, 1 тост.
• Ланч: 100 г сыра.
• Обед: 100 г риса, 150 г салата из свежей капусты с 1 ст. л. лимонного сока и петрушкой.
• Полдник: 100 г варёного мяса, 1 яблоко, 4 листа салата.
• Ужин: 1 стакан яблочного сока, 1 тост.

Четверг.

• Завтрак: 1 стакан ананасового сока, 60 г ананаса.
• Ланч: 1 стакан ананасового сока, 1 тост.
• Обед: 100 г варёного мяса, 1 кусочек сыра, 1 апельсин.
• Полдник: 2 варёных картофелины, 150 г салата из моркови с растительным маслом.
• Ужин: 1 стакан ананасового сока, 1 тост.

Пятница.

• Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 тост.
• Ланч: 1 яблоко, 1 апельсин.
• Обед: 150 г паровой рыбы, 2 маленьких варёных морковки.
• Полдник: 1 тарелка овощного супа / грибного супа-пюре / ухи, 1 кусочек хлеба.
• Ужин: 1 стакан апельсинового сока, 1 тост.

Суббота.

• Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 тост.
• Ланч: 150 г салата из амаранта с растительным маслом.
• Обед: 1 тарелка овощного супа / грибного супа-пюре / ухи, 1 кусочек хлеба.
• Полдник: 100 г жареных грибов, 100 г салата из свежих овощей.
• Ужин: 1 стакан яблочного сока, 2 галеты.

Воскресенье.

• Завтрак: 1 банан, 1 веточка винограда.
• Ланч: 1 стакан яблочного сока, 1 тост.
• Обед: 100 г варёного мяса, 100 г салата из свежей капусты с зелёным луком и лимонным соком.
• Полдник: 1 тарелка овощного супа / грибного супа-пюре / ухи, 100 г фруктов, 4 листа салата.
• Ужин: 1 стакан яблочного сока, 2 сушёных финика.

Не забывайте делать зарядку! А если почувствуете сильный голод, помните: всегда можно поесть фруктов, овощей или салата, а потом вернуться к диете.

Поделитесь этой диетой с друзьями и близкими!