Чтобы понять, хватает ли в организме витамина В12, достаточно посмотреть на свой язык (при дефиците он сразу меняет свой цвет)

Витамин В12 - это элемент, в котором остро нуждается организм любого человека. Признаки его дефицита желательно научиться распознавать вовремя, чтобы избежать неприятностей, связанных с нехваткой компонента. Чтобы уловить сигнал о необходимости визита в лабораторию для сдачи крови на анализ, достаточно открыть рот и посмотреть на свой язык.

Для чего нашему организму нужен витамин В12

Витамин В12, безусловно, играет большую роль в функционировании организма человека. Так, он принимает непосредственное участие в процессе кроветворения. Без его участия не обходится процесс регенерации тканей организма и роста его клеток.

Кроме всего прочего, достаточное количество витамина В12 в организме человека обеспечивает нормальное функционирование его нервной системы, так как именно это вещество принимает участие в процессе образования миелина.

Как определить дефицит витамина В12 в домашних условиях

Язык человека, в организме которого не хватает витамина В12, становится настолько гладким, что возникает впечатление, будто он имеет лакированную, а не привычную шероховатую поверхность.

Параллельно с этим признаком явным "симптомом" нехватки В12 в организме является изменение цвета языка - он приобретает яркий малиновый оттенок. Нередко эти симптомы сопровождаются ощущением жжения в полости рта.

Однако не забывайте о том, что изменение окраса языка и обретение им эффекта "лакированной" поверхности может быть признаком некоторых других проблем со здоровьем. Обнаружив их у себя, постарайтесь в максимально короткий период дойти до врача, чтобы выяснить реальную причину явления.

Как восполнить дефицит витамина В12

Если же по результатам сданных вами анализов выяснилось, что причиной описанных симптомов является именно дефицит витамина В12, немедленно приступайте к его устранению. Прежде всего, пересмотрите свой рацион. Обязательно включите в меню печень, рыбу (подойдет как жирная, так и постная), молочные продукты, куриные яйца, а также говядину и свинину (именно в этих сортах мяса содержится наибольшее количество необходимого вам компонента).

Если вы обнаружили у себя дефицит В12, обратите особое внимание на здоровье кишечника. Позаботьтесь о том, чтобы он получал достаточное количество пребиотиков - в натуральном виде они содержатся в продуктах зеленого цвета (в особенности в шпинате, брокколи, спарже и листьях салата). Здоровый кишечник будет гораздо лучше усваивать полезный компонент, тем самым быстрее восполняя его недостающие запасы.