Дефицит этого витамина вызывает у вас мучительную боль в спине и в суставах!

Причин возникновения болей в суставах множество. Они могут быть вызваны рядом заболеваний, таких как: артрит, артроз, ревматизм, подагра, а могут быть следствием неправильного питания, недостатка физической активности, излишнего веса и даже дефицита витамина D. О последнем поговорим в нашей статья поподробней.

Казалось бы дефицит витамина D, и уже такие последствия:

• боль в суставах,
• боль в ногах,
• мышечные судороги,
• нарушенный сон,
• слабый иммунитет,
• раздражительность,
• чувство усталости
• слабости.

Если вы заметили у себя проявление таких симптомов, кроме того вы проживаете в полосе, где наблюдается недостаток солнца или просто не получаете достаточного количества солнечного света, основного источника витамина D, выше питание нельзя назвать полноценным, то задумайтесь о возможной причине боли в суставах. Дефицит витамина D, может привести к неприятным последствиям, в том числе стать началом серьезных заболеваний.

Для того чтобы более точно узнать страдаете ли вы от недостатка этого витамина, можно самостоятельно провести несложный тест. Его суть заключается в том, что вы должны надавить себе на грудную клетку, если при легком нажатии на нее вы испытываете болевые ощущения – это свидетельствует о том, что вы страдаете от дефицита витамина D.

Если вы подозреваете, что у вас может быть недостаток витамина D, или вы просто хотите убедиться достаточный у вас уровень витамина в организме или нет, то стоит провести специальный медицинский анализ крови.  Этот анализ наиболее точно определит количество витамина в вашем организме. Перед сдачей анализа, не стоит принимать пищу и пить в течение четырех часов.

Для того чтобы поддержать уровень витамина D в организме в первую очередь необходимо получать достаточное количество солнечного тепла, как уже было сказано выше основной источник витамина D – это солнце. Под его воздействием он самостоятельно вырабатывается в организме человека.

К сожалению, в природе очень мало продуктов, в которых бы содержался этот витамин в естественном виде. Тем не менее, обязательно включить в свой рацион яичный желток, грибы, и рыбу.

Ну и в аптеке можно приобрести витамин D в виде биологически активной добавки. Более полезен будет витамин D3, он лучше усваивается организмом.

P.S. Следите за своим здоровьем, не игнорируйте сигналы, которые подает вам ваш организм и вовремя реагируйте на них, это позволит вам избежать огромного количества заболеваний.