Дефицит железа в организме: первые признаки, указывающие на наличие проблемы

Современные люди довольно часто сталкиваются с дефицитом железа в организме, основная причина чего - неправильное питание. Как понять, что вас тоже коснулась эта проблема? Поговорим далее о наиболее явных признаках дефицита железа в организме человека, которые появляются наглядно.

Видимые изменения структуры волос и вида кожи

Волосы, как и любая другая часть организма человека, могут быть либо здоровыми, либо больными. Если в организме человека наблюдается существенная нехватка железа, то волосы становятся ломкими и истонченными. Что касается кожи, то она становится более сухая и начинает шелушиться.

Такие явления обусловлены тем, что из-за дефицита железа в организме человека начинают замедляться процессы выработки компонентов, отвечающих за здоровье кожи и волос.

Головокружения и головные боли

Когда кровяные сосуды начинают набухать, человек испытывает давление в голове, а также боли, которые принято называть мигренью. Набухание происходит тогда, когда кровь в сосудах не получает достаточного количества кислорода.

Шутить с таким явлением нельзя, так как регулярно опухающие сосуды становятся причиной возникновения целого ряда неврологических проблем, в числе которых не только головная боль, но и неприятные ощущения в шее, спине, болезненные симптомы в глазных яблоках, тошнота, головокружения, а также чувствительность к свету.

Сбои в сердцебиении

Человек, в организме которого наблюдается дефицит железа, также страдает пониженным уровнем гемоглобина. В результате этого сердце начинает работать нестабильно, а в частоте сердцебиения наблюдаются существенные перебои - так происходит в результате отсутствия необходимого количества кислорода, требуемого для поддержания сердечно-сосудистой системы в нормальном рабочем состоянии.

Стоит отметить, что наличие данного явления - дополнительный стресс для организма.

Физическое и моральное истощение

Крайняя усталость, которую человек то и дело испытывается без веских на то оснований, является признаком отсутствия в организме человека достаточного количества железа. Обусловлено это тем, что организм начинает недополучать необходимую для него дозу кислорода, что начинает негативно влиять на все части тела.

Кстати, при дефиците железа усталость может сопровождаться проблемами с нормальной фокусировкой, отсутствием способности выполнять элементарные задачи, а также слабостью, возникающей в мышцах.

Осложненное дыхание

Низкий уровень гемоглобина, вызванный недостатком железа в организме, зачастую является причиной осложненного дыхания. Обусловлено данное явление острой нехваткой кислорода как в легких, так и в остальных органах. Все это нередко приводит к одышке, которая наблюдается, как правило, во время быстрой ходьбы или физических нагрузок.

Ломкость ногтей

Тонкие слабые ногти - это признак того, что в организме человека не хватает железа. Такие пластины легко можно сломать, открывая банку с газированной водой, а также от любого случайного удара. Отросшие слабые ногти очень легко гнутся, а по своей структуре они могут напоминать бумагу.

Если ваши ногти в какой-то момент стали тонкими и ломкими и на это нет видимых причин, стоит обратиться к доктору с целью прохождения обследования на предмет наличия в организме достаточного количества железа.

Бледность кожи

Розовый цвет лица у человека указывает на то, что здоровье находится в норме, а вот его бледность говорит о том, что в организме наблюдается острая нехватка железа.

В чем взаимосвязь? Если кожа румяная, то это означает, что количество красных кровяных клеток находится в норме. Когда наблюдается недостаточное количество железа, эритроциты начинают массово разрушаться, в результате чего кожа лиц бледнеет. Тревогу пора бить в том случае, если начинают бледнеть губы и десны, которые в нормальном состоянии имеют здоровый ярко-розовый оттенок.

Кровяные примеси в утренней моче

Видимым признаком отсутствия необходимого количества железа в организме человека также является наличие кровянистых примесей в утренней моче. Данное явление обуславливается разрушением эритроцитов, которые через почки попадают в мочеиспускательный канал. Такое явление, как правило, сопровождается частыми болями в нижней части живота.

Если вы заметили за собой описанный симптом, нужно незамедлительно обратиться к доктору и пройти обследование, ведь кровяные примеси в моче могут свидетельствовать не только о дефиците желез в организме, но и о наличии заболеваний.

Воспаления языка

Язык - лучший индикатор здоровья всего организма, ведь по его цвету и общему виду можно определить наличие многих проблем. Так, если он приобретает бледноватый оттенок и покрывается белесым налетом, то это говорит о недостатке железа в организме человека.

Признаком дефицита железа также является сухость языка и появление трещинок на нем. Кстати, образование повреждений в уголках рта также говорит о том, что в организме катастрофически не хватает этого жизненно важного микроэлемента.

Синдром беспокойных ног

О дефиците железа в организме человека можно говорить в том случае, если вы наблюдаете так называемый синдром беспокойных ног, который проявляется в виде краткосрочных судорог в конечностях, из-за которых мышцы начинают сокращаться сами по себе. Кстати, в некоторых случаях такое явление наблюдается и в верхних конечностях, но это случается довольно редко.

Если вы заметили за собой проявление хотя бы одного признака из перечисленных, непременно стоит обратиться к доктору за консультацией и получением направления на сдачу анализов. В этом случае самолечением заниматься не стоит, ведь о том, как бороться с возникшей проблемой, должен позаботиться квалифицированный специалист.

Для поддержания количества этого элемента на нормальном уровне следует пересмотреть особенности своего питания. В свой рацион обязательно следует включить продукты с повышенных содержанием железа: свиную печень и легкие, какао, чечевицу, сушеные белые грибы, гречку, фасоль, морскую капусту, куриные яйца (особенно полезны желтки), а также курицу и говядину.