Дешево и так же полезно: чем заменить авокадо, устрицы, голубику и другие недоступные продукты

Сегодня в интернете и кулинарных книгах можно встретить множество рецептов вкусных и полезных блюд. Некоторые из них содержат дорогостоящие и редкие продукты. Например, авокадо, устрицы, голубику, семгу, спаржевую фасоль. Чем заменить эти компоненты? Ведь каждой хозяйке хочется, чтобы блюда, которые она готовит, были вкусными и приносили организму пользу.

Авокадо

Продукт содержит множество полезных веществ.

Например, витамин Е, липиды растительного происхождения, калий. Регулярное употребление авокадо снижает вероятность развития сердечного приступа. Кроме того, продукт играет роль природного антидепрессанта. Однако его можно заменить более доступным и дешевым вариантом – тыквенными семечками. Они содержат полезные липиды, которые улучшают состояние кожных покровов и волос.

Спаржевая фасоль

В состав овоща входят витамины группы В, каротин, фолиевая кислота, железо, пищевые волокна.

Он способствует уменьшению концентрации глюкозы в крови, очищает организм от вредных веществ, улучшает работу кровеносной системы.

Спаржевую фасоль можно заменить свеклой и капустой.

Это более дешевые и доступные продукты. Однако они не менее полезны и содержат такие же вещества.

Голубика

В состав ягод входит фолиевая кислота.

Вещество стимулирует деятельность мозга. Кроме того, оно полезно для организма будущих мам. Черная смородина тоже содержит фолиевую кислоту. Вместо 200 г голубики можно взять всего 50 г этих ягод.

Их рекомендуется использовать для приготовления смузи, добавлять в йогурты.

Устрицы

В состав продукта входит множество витаминов и минералов.

Кроме того, устрицы содержат протеины и цинк, который стимулирует производство тестостерона. Они особенно полезны для представителей сильного пола. Но вещества, которые входят в состав устриц, содержатся и в более доступных продуктах. Например, в яйцах и морской капусте. Из этих компонентов можно приготовить полезный и вкусный салат.

Семга и другие разновидности красной рыбы

В состав продукта входят ненасыщенные жирные кислоты омега-3. Они помогают справиться с проявлениями предменструального синдрома. Семга содержит много витамина Д, который способствует укреплению костей, улучшает процесс кровообращения, повышает эффективность работы иммунной системы, нормализует обмен веществ.

Омега-3 кислоты входят в состав других разновидностей рыб. Например, скумбрии и селедки.

Они стоят намного дешевле, чем форель и семга. Регулярное употребление небольшого количества продукта (около 50 г) улучшает самочувствие, состояние кожных покровов и волос, нормализует состояние женского организма перед менструациями.

Чтобы сохранить здоровье и красоту, не надо тратить большого количества денег на еду. Дорогие продукты можно заменить доступными. Капуста, свекла, селедка, тыквенные семечки, смородина, яйца и морская капуста – товары, которые продаются в любом супермаркете. Дешевые продукты не менее полезны и вкусны, чем дорогие. Тем более,если использовать их для приготовления необычных блюд, которые разнообразят повседневное меню.