Детоксикация - естественный процесс: в какой из мифов очищения нужно перестать верить

Сегодняшняя культура питания заставляет полагать, что если вы едите или пьете, не ограничивая себя, то вам необходимо "очистить" свое тело от всех этих нездоровых продуктов. А компании-производители, безусловно, извлекают из этого свою выгоду. На полках сейчас можно найти специальные чаи, очищающие соки и многие другие дорогие продукты для здоровья, которые всего за несколько дней обещают привести тело в порядок. Это один из распространенных мифов о детоксикации, в которые пора перестать верить. Люди полагают, что, выпив морковно-куркумовый сок или горячий чай, решат свои проблемы. В реальности существует только один напиток, который действительно может вывести токсины из вашего организма, - это вода.

Организм способен самостоятельно очищать себя

По словам экспертов, наш организм устроен таким образом, что он справляется с токсинами и шлаками без каких-либо дополнительных усилий. Печень является естественным детоксификатором и может вывести любые вредные вещества.

Тем не менее качественный маркетинг очищающих средств заставляет мир поверить в то, что печень не в состоянии нормально функционировать без их участия. А в большинстве случаев эти продукты даже не одобрены медицинскими специалистами.

Так где же факты, а где вымысел? Действительно ли обычная питьевая вода способна очистить организм лучше, чем разрекламированные соки и диеты?

"Детоксы" способствуют культуре токсичного питания

Детокс и очищение уходят корнями в то же убеждение, что ограничение в еде - это ответ на похудение, что не соответствует действительности. Не существует научных доказательств того, что ограничение в питании работает. Даже если детоксикация поможет быстро сбросить вес, то это будет лишь на короткий промежуток времени. Согласно мнению ученых, низкокалорийные диеты снижают скорость метаболизма вашего тела, а это означает, что, когда вы вернетесь к обычному питанию, вы быстро наберете вес.

"Маркетинг, связанный с продажей очищающего чая и других подобных продуктов, рассчитывает на людей, которые пребывают в уязвимом состоянии и отчаянно нуждаются в помощи, - утверждают специалисты. - Большинство из них надеются, что детокс подарит им быстрый результат и будет полезен для здоровья".

Людям, которые придерживаются таких диет, обычно не хватает важных питательных веществ, необходимых организму для правильного функционирования. Белки, жирные кислоты, клетчатка, а также разные антиоксиданты способствуют правильной работе мозга, укрепляют иммунную систему и восстанавливают мышцы.

Ограничения в питании могут увеличить риск развития метаболического ацидоза, который происходит, когда вы нарушаете кислотную основу своего тела, что приводит к попаданию чрезмерной кислотности в кровоток.

К счастью, ваше тело знает, как провести естественную детоксикацию без дорогостоящей и строгой диеты. Употребление достаточного количества жидкости в течение дня - простой способ значительно улучшить процесс очищения вашего организма.

Ваше тело естественным образом выводит токсины с помощью воды

Врачи не рекомендуют проводить очищение водой вместо сока. Вместо этого они советуют сохранять правильный водный баланс в организме и употреблять разнообразные питательные продукты.

Ваше тело на 70% состоит из воды. Без должного увлажнения организм не сможет функционировать оптимально. Достаточная гидратация помогает выводить через почки токсины, которые затем удаляются вместе с мочой. Также это помогает убрать из кровотока вредные побочные продукты, такие как мочевина и углекислый газ. После фильтрации из крови вода выталкивает токсины через другие каналы детоксикации, такие как дыхание и потоотделение.

Выпивайте достаточное количество воды

По данным экспертов, здоровый взрослый мужчина должен потреблять не менее 15 с половиной чашек воды в день, а здоровая взрослая женщина - 11 с половиной чашек в день.

"Мы рекомендуем начинать утро с питьевой воды, - говорят ученые. - Это помогает восстановить водный баланс сразу после пробуждения и задает тон на весь день с точки зрения правильного функционирования тела".

Прежде чем приступить к детоксикации или очищению организма соками, попробуйте вместо этого сосредоточиться на потреблении воды. Старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день и налегайте на здоровые продукты, такие как овощи, фрукты и крупы.