Диетолог Антонина Стародубова рассказала, сколько можно есть сладкого

Антонина Стародубова, главный диетолог департамента здравоохранения Москвы, рассказала о норме сладкого, которую не нужно превышать. Баловать себя продуктами, содержащими добавленный сахар, следует не более одного-двух раз в неделю. Медик также не советует родителям использовать сладости в качестве поощрения или наказания детей.

Главное правило

Рекомендация специалиста относительно нормы сладостей, которая действует для всех, заключается в минимальном употреблении сахара. Чем меньше, тем лучше.

Сотрудники ВОЗ советуют употреблять не более 50 г продукта в сутки. Сейчас многие эксперты сокращают данную дозировку до 25 граммов. Диетолог предлагает контролировать количество сладостей в рационе.

Необходимо ограничить сладкую газировку, кондитерские изделия.

Например, средняя порция блинчиков содержит 30 граммов сахара.

Проблема и варианты решения

Результаты недавно проведенных сотрудниками Роспотребнадзора исследований показали, что количество кондитерских изделий и сладких блюд в рационе детей школьного возраста слишком велико. Эта ситуация является проблемой для государства. Медики, родители и педагоги должны сделать все возможное, чтобы научить детей питаться правильно. Следует заменять сладости в рационе школьников более полезными продуктами.

Стародубова говорит, что важно, чтобы десерты не использовались в качестве метода поощрения. Часто мамы и папы угощают школьников конфетами в награду за хорошие оценки и примерное поведение. Также они лишают их сладостей за двойки, провинности. Ребенок должен понимать, что десерт – это не повседневное блюдо. Родители должны разрешать есть его один-два раза в неделю (по субботам или воскресеньям).

Медик предлагает полезные альтернативы сладким лакомствам, например, ягоды или фрукты.

Можно выбирать те десерты, которые содержат наименьшее количество сахара. К ним относятся желе, пастила и мармелад. Но этими лакомствами тоже не стоит увлекаться. При покупке такого продукта диетолог рекомендует обращать внимание на его состав.