Для здоровья и долголетия важны только 4 правила. Вот они

А вы следите за ними?

Медицинские показатели очень важны для определения того, насколько вы здоровы и насколько активную полноценную жизнь вы можете вести.

Чем они хуже, тем труднее вам придется – вплоть до дорогостоящего лечения. Чтобы понять самые важные правила здоровья и долголетия, нужно разобраться с 4 главными правилами.

Вот они:

1. Артериальное давление.

120/80 – это нормальное артериальное давление, при котором каждая клетка получает нужное ей количество кислорода и полноценно выполняет свою работу.

Если давление будет слишком низким или высоким, это повод обратиться за квалифицированной помощью и решить этот вопрос с умом.

2. Кислород.

Кислород тоже имеет свой нормальный ритм. 16 раз/мин. – это нормальное дыхание в спокойном состоянии. Во время пробежки это число увеличивается до 26 раз в минуту, но при этом дыхание должно приходить в норму, когда вы отдыхаете.

3. Сердечные сокращения.

78 ударов в минуту – идеальное значение в этом случае, хотя может быть и чуть меньше, и чуть больше. Когда ваш пульс учащается, то скорее всего дело в недостатке кислорода в клетке.

Даже ваше эмоции и психологическое состояние может менять это значение, так что особенно следите за тем, чтобы в вашей жизни был баланс.

4. Гемоглобин.

130г на литр крови считается нормой. Если более (густя кровь), то скорее всего проблема в том, что вы пьете слишком мало воды.

Если менее 130г – то эритроцитов будет недостаточно для усвоения вещества для построения гемоглобина.

Вот, что вы еще должны учесть, если хотите поддерживать хорошее физическое и психическое здоровье:

1. Показатель билирубина.

Это показатель работы печени. Оранжево-коричневый пигмент желчи, билирубин, продукт распада гемоглобина.

Количество билирубина в крови и моче имеет ключевое значение при некоторых болезнях ЖКТ. Нормальное количество пигмента – 20.3.

2. Почки и кожа.

Если вы недостаточно часто ходите в туалет, то чаще всего это говорит о том, что вы пьете слишком мало чистой воды.

Из-за этой проблемы организм быстро стареет: страдает как поджелудочная железа и печень, так и почки. Позже это сказывается на вашей коже.

3. Вес.

Если хотите понять, какая вес является нормальным для вашего роста воспользуйтесь простой формулой:

Вес = (рост -100) +- 10 кг.

Если не хотите набрать лишний вес, следите за своим питанием и занимайтесь спортом хотя бы три-четыре раза в неделю (если у вас нет времени уделять ему по 30-40 минут каждый день).

4. Сахар в крови.

5,5 – это норма сахара в крови и этого запаса энергии вполне должно хватить на сутки. Если вы употребляете слишком много сладкой и переработанной пищи, то это значение может сильно колеблется.

5. рН.

В норме рН крови должен быть 7,43. При рН 7,41 наступает смерть.

6. Лейкоциты.

У человека должно быть 4000 лейкоцитов. В том случае, если их больше – значит в организме происходит воспалительный процесс, если наоборот – меньше, то война проиграна – смерть.

7. Температура.

Все мы выучили это правило еще в школе. Нормальная температура тела человека – это 36,6 С.

Если температура повышена, значит тело борется с инфекцией.

Температура тела 37С – начало действий.

38С – активный бой.

40С - тяжелая война.

41С – гибель.

До 35С – нехватка энергии, необходимо клеточное питание и обильное питье.

8. Холестерин.

Холестерин вырабатывается организмом человека, это – жир, из которого состоит нервное волокно. Холестерин бывает двух типов. Условно их прозвали «хорошим» и «плохим».

Плохой холестерин, соединяясь с белками, образует жиро-белковые комплексы. Они – основная причина возникновения атеросклеротической бляшки и главные виновники развития атеросклероза.

Хороший холестерин не содержится в пище, а вырабатывается самым организмом.

Если вы вовремя проходите все нужные обследования у врача, следите за своим рационом, занимаетесь спортом и не окружаете себя негативными людьми – вы проживете долгую здоровую жизнь!