Дневной сон полезен, но главное, не переусердствовать: результаты последних исследований

Кого из нас не посещало желание вздремнуть прямо в середине рабочего дня? Виной тому может быть переутомление, ночное недосыпание или просто перемена погоды. Не важно, какой именно из факторов вызывает непреодолимое желание вздремнуть, главное — нам приходится с ним бороться. Реалии современного мира таковы, что большинство компаний и организаций не позволяют своим сотрудникам такой роскоши. А вот Уинстон Черчилль, гордость Великобритании, любил вздремнуть часок-другой на работе. Он считал, что эта привычка восполняет дефицит сил и позволяет ему сделать больше дел во время рабочего дня.

Мнение врачей

Исследования показывают, что дневной сон может творить чудеса. Он может благотворно воздействовать на многое: от повышения иммунитета до повышения внимания и бдительности. Недавнее исследование, в котором участвовали взрослые Швейцарии в возрасте от 35 до 75 лет, показало: дневной сон один или два раза в неделю может снизить риск инсульта или сердечного приступа.

Доктор Брайан Мюррей, невролог из больницы Саннибрук в Торонто совместно с командой проводит исследование сна в своей больничной лаборатории. Он говорит: “Сон полезен для мозга и тела. Он помогает улучшить когнитивные функции, очистить мозг от шлаков, дает системные преимущества с точки зрения иммунной и эндокринной систем; незаменим для общего состояния здоровья”.

Будьте осторожны

Несмотря на пользу дремоты для здоровья, исследователи обнаружили, что она не должна быть слишком долгой. Исследование, проведенное журналом “Неврология”, показало, что у людей, спящих днем более 90 минут, вероятность инсульта на 95 процентов выше.

Исследование, проведенное среди взрослых китайцев (средний возраст — 61 год), показало, что те, кто спал более 9 часов в сутки, спали не крепко или дремали днем более 90 минут, подвержены большему риску развития инсульта.

Оказывается, для пожилых людей дремота в течение более чем полутора часов — чрезмерная дремота. Короткий сон для них может стать полезным, а вот длинный — разрушительным. Таково мнение доктора Атула Хуллара, медицинского директора Клиники сна Северной Альберты (Канада).

Другие эксперты в области здравоохранения говорят, что, если вам нужна послеобеденная сиеста для восстановления, постарайтесь, чтобы она не продолжалась более 20 минут.

Мир меняется, и многие компании идут навстречу сотрудникам. В тех ситуациях, когда от работников ждут отдачи в течение 24 часов, компании создают благоприятные для здорового сна места. Безусловно, руководители компаний начинают понимать, что выспавшийся, внимательный работник будет лучше трудиться и станет максимально полезным.