1625
5
Иногда достаточно сложно выпить два литра воды в день, как это рекомендуют специалисты. Если потребление жидкости будет недостаточным, то это может оказывать негативное воздействие на состояние вашего здоровья. Все это по причине того, что примерно на 60 % тело состоит из воды.
Если пить в день слишком мало воды, то могут возникать различные проблемы со здоровьем, в частности, такие как усталость, пониженное давление и проблемы с кожными покровами. Вот некоторые трюки, которые помогут вам научиться пить достаточное количество жидкости, практически не осознавая этого. Однако, прежде чем вносить какие-то изменения, нужно проконсультироваться с доктором.
Выпить стакан воды сразу после пробуждения
Нужно сделать это привычкой и выпивать стакан воды сразу же после пробуждения. Хороший способ достичь этого и не забывать выпить воду – просто оставлять стакан воды на тумбочке перед сном. Таким образом, как только сработает будильник, вы можете взять стакан и выпить всю воду.
Кроме того, питьевая вода натощак имеет много преимуществ, так как помогает нормализовать функционирование пищеварительной системы, растворить питательные вещества, которые всасываются в кровь, и обеспечивает правильную работу мозга.
Загрузить приложение-напоминание, чтобы выпить воды
Технологии все время развиваются, и это является большим плюсом. Есть несколько различных типов приложений, которые сообщат вам, когда пора снова выпить воды.
Одним из таких приложений является Aqualert, которое предлагает калькулятор ежедневного потребления воды с учетом пола пользователя, уровня активности и его веса. Кроме того, есть уведомление и напоминание о питьевой воде в любое время.
Выбирать бутылки большей емкости
Иногда бывает достаточно сложно встать несколько раз, чтобы наполнить бутылку водой, когда вы работаете в офисе по 8 часов в день.
Именно поэтому желательно иметь бутылку с водой объемом более 500 мл или в идеале сразу два литра. Таким образом, к концу дня вы будете потреблять требуемое количество жидкости, практически не осознавая этого.
На каждую чашку кофе нужно выпивать чашку воды
В некоторых ресторанах обычно подают стакан воды, когда клиент заказывает кофе. Подобная практика заслуживает подражания, так как вопреки распространенному мнению кофе не обладает мочегонным действием, но способствует большему движению перистальтики, что заставляет людей после его потребления чаще ходить в туалет. Рекомендуется выпивать стакан воды на каждую чашку кофе, чтобы поднять уровень жидкости в организме.
Очень хороший способ определить, правильно ли вы потребляете воду, – посмотреть на цвет вашей мочи. Если она прозрачная, значит, вы потребляете достаточно воды. Однако если она имеет темный или оранжевый оттенок, то, возможно, стоит принять эти рекомендации как можно скорее. Потребление большого количества воды в день помогает организму выводить токсические вещества, поэтому лучше всегда оставаться хорошо увлажненным.
Принимать лекарства с полным стаканом воды
Как правило, когда мы принимаем лекарство, то выбираем минимальное количество воды, достаточное для того, чтобы выпить лекарство.
Некоторые же принимают лекарства вообще без воды. Однако, если вы хотите увеличить количество потребляемой воды, которую вы пьете ежедневно, нужно выпивать стакан воды с лекарством.
Пить два стакана воды перед каждым приемом пищи
Можно выработать позитивную привычку. Нужно выпивать 2 ст. воды за 30 минут до еды.
Помимо того что это очень полезно, также вода помогает снизить аппетит, так как наполняет желудок и дает чувство сытости.
Добавить замороженные цитрусы в воду
Многие люди считают плохим пить что-то без вкуса, поэтому они выбирают для себя газированные сладкие напитки. Однако их ежедневное потребление может повысить риск развития диабета, сердечно-сосудистых болезней, избыточного веса или разрушения зубов.
Один из способов добавить вкус воде – использовать замороженные цитрусовые. Можно разрезать лимон или апельсин на четыре части, заморозить и использовать их в качестве льда. Кроме того, фрукты помогут сделать напиток более вкусным и аппетитным.
Пить воду через соломинку
Использование соломинки облегчает питье, так как нет надобности постоянно открывать и закрывать бутылку.
Заполнить бутылку, когда она пустая
Всегда нужно при себе иметь бутылку с водой. Когда жидкость закончится, нужно подождать две минуты, чтобы наполнить ее.
Это позволит всегда иметь под рукой воду, чтобы поддерживать требуемый уровень гидратации.
Добавить немного перца в еду
Добавление острого вкуса к пище заставит вас пить больше воды, что перекроет часть вашей дневной нормы.
Кроме того, пряный вкус обеспечивает множество преимуществ, в частности, таких как борьба с простудой, улучшение кровообращения, а также сжигание калорий.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?