Долгие лета: какие продукты в холодильнике снижают стресс у пожилых людей

Тревожные расстройства могут затронуть до 14% людей старше 65 лет. Симптомы тревоги могут вызвать ухудшение психического и физического здоровья и снизить ощущение удовольствие от жизни. Вы столкнулись с беспокойством у пожилых людей? Узнайте больше о трех ключевых изменениях образа жизни, которые могут помочь вам справиться с беспокойством.

Тревога

Чувство страха, нервозность и беспокойство о том, что может случиться. Чувство взбалтывания в животе. Повторяющееся видение в уме наихудших сценариев и мыслей. Тревога может вызвать у вас, ваших родителей или стареющего близкого человека беспокойство.

Исследования специалистов

Национальные институты здоровья заявляют, что важно понимать разницу между общим беспокойством и фактическим тревожным расстройством. Тревожные расстройства могут поражать 3-14% людей старше 65 лет. Тревога может влиять на повседневную жизнь, даже если у вашего близкого нет тревожного расстройства. Более 27% пожилых людей сообщили о наличии симптомов тревоги.

Тревога без лечения может привести к ухудшению психического и физического здоровья, а также к потере удовольствия от жизни. Тревожные расстройства должны быть диагностированы профессионалом. Но беспокойство у пожилых людей считается распространенным явлением и поддается лечению. Хорошо пройти тщательное медицинское обследование, чтобы исключить какие-либо физические условия. Тревога, как правило, реагирует на сочетание диеты, физических упражнений, лечения и терапии.

Вот три изменения образа жизни, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить серьезность беспокойства.

1. Профессиональная помощь здравоохранения

Большинство случаев тревоги хорошо поддаются сочетанию консультирования, изменения образа жизни и, возможно, приема лекарств. Оказалось, что встреча с квалифицированным специалистом, таким как консультант, социальный работник или психотерапевт, наиболее эффективна в лечении тревоги.

2. Разговорная терапия

Это отличный способ узнать, как остановить беспокойство в вашем мозгу. Многие люди нашли успех в использовании альтернативных или дополнительных методов лечения. Они могут включать в себя диетологическое консультирование.

3. Соблюдение диеты

Мозг и желудок связаны. То, что едите, напрямую влияет на эмоции и то, как вы справляетесь со стрессом. Рекомендует сосредоточиться на таких моментах:

• Сбалансированная диета.
• Ограничение или отказ от алкоголя и кофеина.
• Употребление большого количества воды.

Резкие колебания уровня сахара в крови могут также вызвать беспокойство. Не забывайте придерживаться диеты, богатой фруктами, овощами и цельными зернами, и избегать простых углеводов или сахара в обработанных продуктах.

Эти продукты уменьшают беспокойство:

• Миндаль и яблоки.
• Авокадо.
• Фасоль.
• Говядина.
• Ягоды.
• Кешью.
• Яичные желтки.
• Продукты, богатые пробиотиками.
• Листовая зелень, такая как шпинат.
• Печень трески.
• Устрицы.
• Лосось.
• Цельные зерна.

Улучшая диету своих близких, вы можете помочь улучшить их психическое здоровье в старости.