1482
5
Каждый из нас периодически подвергается влиянию негатива. В эти моменты важно научиться управлять своими эмоциями, чтобы не привести в действие разрушающую силу и не притянуть к себе ряд неприятностей. Психологи утверждают, что необходимо видеть позитив даже в самых, казалось бы, безвыходных ситуациях. И специалисты рассказывают, как встать на путь исправления.
Правильное восприятие событий
Банально, но для оптимистов стакан действительно наполовину полон, а для пессимистов - наполовину пуст. Так вот, важно научиться смотреть на все события под позитивным углом. Например, мы очень часто употребляем следующие фразы: «Я должен», «Надо сделать», «Нужно выполнить». Некоторые психологи советуют заменить обременительные высказывания на «Я хочу». Но на самом деле данный метод работает далеко не всегда. Здесь нужен иной подход.
Один из ярких примеров. Нам надо периодически ходить в магазин, чтобы купить продуктов и приобрести чистящие средства для дома. Иногда мы не хотим этого. Мы желаем сделать это в другой день или переложить груз ответственности за данное мероприятие на близкого человека. И как ни формулируй, толку не будет никакого. Важно именно правильно воспринимать события. Не хотите идти в магазин? А у кого-то нет денег, чтобы купить даже самое необходимое. Не хотите убираться дома? У некоторых этого дома нет вовсе.
Другой яркий пример. Вы решили похудеть. Вы мужественно исключили из рациона весь пищевой мусор и всем вокруг твердите, что вам нельзя есть шоколадки, пить газировку и т. д. А вскоре вы срываетесь и корите себя за это. Опять неудача, снова провал. Научитесь говорить и думать иначе: «Я чувствую себя замечательно благодаря овощам и фруктам, я полон энергии».
Используйте «и» вместо «но»
Такой прием отлично позволяет сохранять позитивные отношения с коллегами, особенно с подчиненными. А если на работе атмосфера будет благоприятной всегда, жить станет намного проще и веселее.
Например, вы хотите похвалить/повысить/понизить своего сотрудника. Вы говорите: «Ты хороший парень, прекрасный работник...» На этом месте этот самый прекрасный сотрудник напрягается и ожидает «но» и все последующие за ним неприятности. И все, что было до «но», забывается. Попробуйте так: «Ты прекрасный работник и я хочу сказать тебе, что...» В этом случае даже поражение не будет восприниматься как удар в спину.
Замените «должен» на «мог бы»
Еще один прием, который позволяет сохранить позитивный настрой не только на работе, но и в семье. Слово «должен» ассоциируется у многих с критикой, а посему и воспринимается негативно.
Например, бытовая ситуация. Муж лежит на диване и смотрит телевизор. Жена при этом жалуется на тупые ножи, неработающий выключатель и т. п. Что дальше? Взаимные упреки и скандалы. А вы попробуйте иначе: «Ты мог бы во время рекламы наточить ножи?» И произносить это надо не с упреком, это обычная просьба. Подобным образом можно избежать множества скандалов, гармонизировать общение.
Практика благодарности
Улучшение жизни вокруг происходит только тогда, когда меняется ваше восприятие. Поначалу может быть трудно находить во всем только позитив, но в данном случае отлично помогает практика благодарности. Специалисты рекомендуют уделять ей около 10 минут в день.
Сначала позаботьтесь о том, чтобы вокруг вас было максимально тихо. Практикуйтесь утром или вечером перед сном. Закройте глаза и подумайте о том, за что вы можете сказать Вселенной спасибо. Например, «Спасибо, что у меня есть дом. Я чувствую себя уютно и защищенно в этих стенах», «Спасибо за то, что у меня такой любящий супруг. Он настоящая опора для меня», «Спасибо за то, что у меня такие смышленые дети. Они каждый день дают мне повод для радости».
Иными словами, позитивные моменты необходимо искать всегда и везде. Если работать со своим мышлением, жизнь вокруг станет проще и красочнее.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?