Еда в ресторанах и кафе часто влечет за собой прибавку к лишнему весу: стоит взглянуть на своих более худых друзей

Не ждите Нового года, чтобы решить похудеть. Вы можете принимать решения об изменении рациона в любое время. Прежде всего следует сосредоточиться на том, что вы едите в ресторанах и кафе, чтобы внести корректировки в собственное меню и снизить вес.

Рестораны хотят, чтобы их клиенты чувствовали, что у них достаточно еды, поэтому обычно подают большие порции, чем нам действительно нужно. Существует несколько способов, с помощью которых вы можете хорошо питаться, не переедая. Проверьте идеи, указанные ниже, и начните применять их для своих обедов и ужинов.

Жареная еда, много хлеба и мяса не являются здоровой пищей

В первую очередь, обратите внимание на своих худых друзей, когда вы компанией идете в ресторан. Например, вы всегда склоняетесь к тому, чтобы заказать еду в виде тарелки с макаронами с тяжелым соусом или бутерброд с начинкой, загруженный сыром и капающим жирным соусом. Вы понимаете, что это не лучший выбор, но картинки в меню выглядят очень заманчиво, вы хорошо проводите время с друзьями и не хотите себя ограничивать.

Однако стоит взглянуть, что заказывают ваши худые друзья, и вы начнете ясно понимать, почему они сохраняют фигуру, а вы полноваты. Вместо того чтобы пить бездонные стаканы колы, они наверняка заказывают чай или воду с лимоном. Посмотрите на них и откажитесь от сладкой газировки.

Затем последуйте их примеру с продуктами, которые они заказывают. Вместо калорийных пунктов меню предпочтите салат с отдельно подаваемой заправкой. Это позволит макать в соус лишь отдельные кусочки еды и тем самым сократить калорийность порции. Другой вариант - заказать половинную порцию или что-то из детского меню.

Некоторые заказывает еду и оставляют половину, чтобы забрать домой. Помимо того что получается двухразовое питание по цене одного ужина, это также означает уменьшение потребленных за раз калорий наполовину.

Сладкие напитки – большое зло

Если сейчас время обеда, лучше выбрать воду с долькой лимона. Но вечерняя трапеза побуждает многих заказать более изысканный напиток. Стакан белого вина был бы лучшим выбором, чем любой сладкий коктейль. Иначе вы рискуете набрать вес очень быстро.

Советы по правильному питанию во время еды вне дома

Полный перечень советов по правильному питанию можно представить так:

• Проверьте меню на наличие разделов, называемых диетическими, или пунктов, отмеченных как здоровые варианты.
• Подумайте о том, чтобы вместо полноценного блюда заказать салат или закуску.
• Выбирайте продукты, которые не покрыты соусами или сырами.
• Просите подать вам соус или заправку для салата отдельно, чтобы употреблять ее ограниченно.
• Пейте воду вместо сладкой газировки и соков.
• Выбирайте белое мясо, такое как курица или рыба. Избегайте мяса с высоким содержанием жира, такого как красное мясо или бекон.
• Предпочитайте запеченные продукты, а не жареные.
• Откажитесь от дополнения, такого как закуска или десерт.
• Поставьте корзину с хлебом в неудобное для вас место или попросите официанта убрать ее.
• Отложите половину еды, чтобы забрать ее домой на завтрашний обед.