Если ходить хотя бы по 20 минут в день, можно избежать 4 проблем со здоровьем

Здоровье человека зависит от массы факторов. Одну из ключевых ролей в этом случае играет спорт. Конечно, никто никого в спортзал насильно не гонит. Однако простые прогулки по 20 минут в день в перспективе помогут избежать 4 серьезных проблемы со здоровьем. От чего же они дают своеобразную страховку?

Лишние килограммы

В ожирении нет ничего хорошего. Тучные люди испытывают определенные трудности как со своим физическим, так и психическим здоровьем. Ежедневные прогулки помогут избежать появления лишних килограмм. Во время проведенных исследований выяснилось, что люди, гуляющие как минимум 20 минут в день, в меньшей степени подвержены риску появления ожирения.

Нормализация аппетита и психического здоровья

Стрессы приводят к неумеренному аппетиту. Люди, испытывающие серьезные психологические нагрузки, постоянно хотят сладкого. Дело в том, что вещества, содержащиеся в шоколаде, способны повысить скорость синтеза гормона радости. Вот только на количество серотонина влияют и пешие прогулки. Ежедневная ходьба уменьшает аппетит и позволяет человеку чувствовать себя более счастливым и довольным жизнью.

Снижение рисков болезней суставов

Без дополнительной нагрузки наши суставы начинают болеть. Однако ежедневные небольшие прогулки способны уменьшить и этот негативный фактор. Дело в том, что ходьба увеличивает эффективность кровообращения. Суставная ткань получает больше питательных веществ и соединений. В результате всего этого снижается риск появления артрита и различных хондрозов.

Укрепление иммунитета

Исследователи выбрали 1 тыс. мужчин и женщин разных социальных слоев. Половину испытуемых попросили ходить ежедневно как минимум 20 минут в день, остальные же вели привычный образ жизни. В итоге люди, испытывавшие дополнительную физическую нагрузку в виде ходьбы, болели в 2 раза реже. Это исследование показало, что ежедневные прогулки способны снизить риск развития респираторных заболеваний.