1438
5
Каждый из нас время от времени испытывает стресс. В эти периоды жизни мы отчаянно пытаемся сделать все возможное, чтобы быстро почувствовать себя лучше. Однако некоторые вещи, которые согласно распространенному мнению, должны дать мгновенное облегчение, на самом деле могут только усугубить ваше беспокойство. Давайте рассмотрим несколько распространенных средств борьбы со стрессом, которые не принесут вам желаемого облегчения.
Избегание того, что вызывает у вас беспокойство
Многим кажется, что самый легкий способ избавиться от тревог заключается в отказе от вещей, которые вызывают беспокойство. Однако такой метод может принести вам только временное облегчение.
Например, если вы беспокоитесь о своем финансовом положении, то, конечно, можете игнорировать свои счета и не заглядывать в свой банковский счет. В этом случае, ваше беспокойство будет под контролем - по крайней мере, временно. Однако по мере нарастания финансовых проблем ваше опасение будет расти.
Не забывайте, чем больше вы избегаете провоцирующих тревогу ситуаций, тем больше стресса они вызовут у вас в будущем. Уклонение от проблем со временем только усилит ваш стресс.
Просмотр социальных сетей перед сном
Чтобы отвлечься от проблем, многие из нас перед сном просматривают посты в социальных сетях. Однако долгое сидение со смартфоном на самом деле мешает спать, что в конечном итоге приводит к еще большему беспокойству.
Даже простое наличие смартфона в одной комнате с вами во время сна может усилить ваш стресс. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что после всего лишь одной недели проведенной без телефона в спальне, испытуемые сообщали о меньшем беспокойстве, более качественном сне и улучшении самочувствия.
Делиться с семьей и друзьями своими тревогами
Чем больше вы говорите о вещах, которые вызывают у вас страдание, тем больше вы держите себя в состоянии повышенного возбуждения. Поэтому если вы все-таки хотите рассказать близким, как прошел ваш день, лучше сосредоточьтесь на положительных моментах. Расскажите о том, что пошло так, как вы хотели, вместо того, чтобы останавливаться на том, что пошло не так. Именно такой подход поможет улучшить настроение и уменьшить беспокойство.
Думать о своих проблемах
Существует распространенное заблуждение, что чем больше вы думаете о проблеме, тем больше у вас шансов найти решение. К сожалению, множество встревоженных людей сидят и обдумывают миллионы сценариев "а что, если…" просто для того, чтобы доказать себе, что они были готовы к возникновению данной ситуации. Но думать долго и усердно - это не обязательно лучший способ решить проблему.
На самом деле лучше позволить мозгу проработать проблему в фоновом режиме. Проведенные исследования доказали, что люди принимают более правильные решения только после того, как дают своему мозгу отдохнуть от размышлений о проблеме.
Поэтому если вы испытываете беспокойство, не зацикливайтесь на конкретной проблеме, а просто немного отвлекитесь. Дайте бессознательной части вашего мозга возможность проработать проблему в фоновом режиме.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?