1481
5
Дети - цветы жизни. Однако иногда из-за их поведения у родителей возникает масса проблем. Успокоить нервного ребенка бывает невероятно сложно. Эксперты отмечают и другой важный факт. Психологи указывают на постоянный рост тревожности у детей. Справиться с этой проблемой можно при помощи медитации. Медики рассказали о трех наиболее популярных вариантах.
Универсальное средство
Медитация отлично подходит и для взрослых, и для детей. С ее помощью удается снизить общий уровень тревоги, повысить концентрацию внимания. Люди становятся более спокойными и уравновешенными. Естественно, увеличивается и качество их жизни. Ежедневные практики подобного типа позволят снизить общую разрушительную активность и волнение. Энергия малышей пойдет в созидательное русло.
1. От злобы
Указанный вариант медитации подходит, если ребенок испытывает чувство злости. Для начала малышу следует представить, что он держит в руках стакан холодного клубничного сока или любого иного прохладительного напитка, который ему нравится. Однако выпить жидкость в стакане ребенку можно лишь через соломинку.
Для этого малышу необходимо вытянуть губы в форме буквы "о" и вдохнуть. После этого нужно подержать воздух в легких несколько секунд и выдохнуть через нос. Подобный процесс следует повторить 5-6 раз.
2. От разочарования
В жизни дела часто складываются не так, как нам самим того хотелось бы. Справиться с избыточной нагрузкой и разочарованием можно с помощью простой медиативной практики.
Ребенок должен вдохнуть носом, при этом надув собственный живот. Выдох следует осуществлять через рот с резким звуком "ха". Практику следует повторять не менее 3-5 раз. Лучше всего в этот момент закрыть глаза и представлять какие бы то ни было приятные картины.
3. От волнения
Медитация способна помочь и в борьбе с избыточным волнением. Представленная практика доказала свою эффективность сотни раз. Справиться с задачей не составит особого труда. Однако в этом случае действовать несколько сложнее, чем в описанных ранее вариантах. Однако особых трудностей не возникнет в принципе.
Сначала нужно попросить малыша вытянуть правую руку перед собой. После этого ребенку следует сделать глубокий вдох через нос. Одновременно нужно провести указательным пальцем левой руки по большому пальцу правой.
На выдохе необходимо говорить букву "а". После этого следует обвести все пальцы правой руки, вдыхая и выдыхая. Затем следует вытянуть левую руку и повторить указанные манипуляции.
Практика сложнее прежде всего тем, что многим детям тяжело сконцентрировать внимание и выполнить весь процесс. Однако со временем к ним придет необходимый опыт. Действовать станет значительно проще.
Вместо итогов
На самом деле медитативные практики можно использовать людям любых возрастов. Никаких различий в этом случае не существует. Подобный опыт увеличит качество жизни, сделает человека более внимательным и спокойным. Сначала концентрироваться и выполнять упражнения будет довольно сложно. Однако потом эффективность работы заметно возрастет.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?