Если Вам постоянно хочется есть шоколад — в этом виноват дефицит этого важного минерала!

Шоколадная зависимость в основном является признаком дефицита магния. Многие люди сейчас испытывают дефицит магния, даже больше, чем когда-либо.

Вы, наверное, задаетесь вопросом, почему люди не получают достаточного количества магния, верно? Для этого есть несколько причин. Среди них:

Употребление слишком много обработанных продуктов, которые не имеют питательной ценности
Даже если люди едят целые продукты, пестициды значительно уменьшают уровень магния в почве
Стресс заставляет организм уменьшать уровень магния в организме
Чрезмерное потребление сахара заставляет организм использовать еще больше магния для его обработки
Фармацевтические препараты, такие как антибиотики и противозачаточные таблетки, как правило, также истощают уровни магния.

Если вам постоянно хочется есть шоколад и вы его едите каждый день, вам стоит включить в свой рацион питания больше продуктов, богатых магнием!

Симптомы дефицита магния:

Если вы испытываете какие-либо проблемы со здоровьем, это может указывать на дефицит магния. Наиболее распространенными признаками этого недостатка являются высокое кровяное давление, усталость, головные боли, бессонница, депрессия, беспокойство, мышечные судороги или спазмы и многое другое!

Источники МАГНИЯ

Какао бобы является одним из самых высоких источников магния с ошеломляющим 41 миллиграммом на 30 грамм. Другие источники включают:

Фрукты: бананы, клубника, грейпфрут, инжир и авокадо — отличные источники

Семена: Семена тыквы, семена подсолнечника и семена льна!

Бобы: фасоль, нут, чечевица

Рыба: отлично подходит для пополнения омега-3 и магния

Орехи: орехи кешью, орехи пекан, миндаль и бразильские орехи идеально подходят для получения магния

Темно-лиственная зелень: вам нужно есть её каждый день. К ним относятся шпинат, швейцарский мангольд, капуста Кале, брокколи и другая зелень

Старайтесь избегать сахара любой ценой, хотя он может скрываться в различных продуктах, от салатных соусов до хлеба. Сокращение употребления сахара помогает вашему телу иметь достаточные уровни магния и дает вам больше энергии, очищает кожу и помогает вам сбросить вес.

Рекомендуется принимать ванну с хлоридом магния. Хлорид магния добывают из моря, и он легко впитывается через кожу.

Добавьте какао в свой рацион питания, поскольку бобы какао являются одним из лучших диетических источников магния.

Лилиана Смирнова