6420
5
Различные проблемы с Вашим здоровьем могут быть решены благодаря некоторым дыхательным техникам.
Существует множество техник. Каждая имеет своё конкретное воздействие на организм человека. Вам просто следует найти правильный комплекс дыхательных упражнений, тот, который соответствует вашим потребностям.
Если Вы находитесь постоянно в стрессе и/или Вы плохо засыпаете, вы можете облегчить эти проблемы медленно дыша при этом касаясь нёба языком. Эта техника дыхания очень полезна для людей, которые борются с бессонницей.
Изначально, эта техника может показаться глупостью, но как только вы попробуете ее в деле, вы увидите сами, насколько она действенна.
Выполнение этих упражнений является очень простой задачей, которая не займет у вас более шестидесяти секунд.
Доктор Эндрю Вайль — человек, который открыл эту технику. Он врач, который обучался в Гарварде и который утверждает, что метод действует как природное успокоительное для нервной системы. Вам просто нужно узнать, как использовать свой язычок и как правильно дышать. Она поможет Вам снять стресс и успокоиться практически мгновенно.
Дыхательная техника полностью расслабит Ваше тело, а также ум, и таким образом вы заснёте менее чем за минуту.
Как выполнять.
Просто поместите кончик языка на верхнее небо и медленно сделайте вдох. Затем полный выдох. Продолжайте так дышать в течении 1 минуты.
Мы хотим предложить Вам ещё одну технику, которую подарила нам йога. В нашем видео Вы узнаете много интересного о йоге, дыхании.
Каждый из нас испытывает стресс в той или иной мере. И в этом видео Ли Холден расскажет, как начать заниматься цигуном и при этом избавиться от стресса.
Также, он покажет короткое упражнение на дыхание для ваших легких и иммунитета, которое в том числе поможет вам избавиться от стресса и почувствовать силу Ци.
Упражнение можно делать стоя или сидя:
— округлите руки и поставьте их на небольшом расстоянии от живота ладонями к себе
— на вдохе поднимайте руки над головой, при этом разворачивая ладони вверх
— на выходе опускайте руки в начальное положение
— старайтесь дышать медленно и глубоко
— затем кулачками постучите по своей груди
— постучите раскрытой ладонью по руке от груди к запястью
— когда идете вниз — по внутренней части руки
— когда идете вверх — по внешней части руки
— то же самое с другой рукой
— теперь опустите руки по бокам
— попрыгайте немного на своих пяткам, при этом тряситесь всем телом
— вдыхайте через нос, выдыхайте через рот
— расслабьтесь и постойте неподвижно, почувствуйте как энергия течет
— затем упражнения длинными глубокими вдохами и выдохами, поднимая и опуская руки ( около 10 вдохов)
— думайте о том, что вы хотите привлечь в свою жизнь
— теперь опустите руки, скрестив ладони на живот и сделайте несколько глубоких вдохов прямо в ваш живот
— и расслабьтесь
Это упражнение занимает всего несколько минут и вы уже чувствуете, как энергия заполняет ваше тело.
Переведено и адаптировано: Nastroy.net
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?