Хотите оставаться молодым? Недостаток солнца, сна и другие ошибки, которых лучше избегать

Молодым и здоровым мечтает оставаться каждый человек. Только почему-то одним в свои годы удается выглядеть лучше ровесников, а другим нет. Как им это удается? На этот вопрос хотели бы получить ответ многие! Самое главное - избегать некоторых ошибок. Вот именно об этом и пойдет речь далее.

Уделять недостаточно времени сну

Постоянные недосыпания несут не только серьезную угрозу здоровью, но и отрицательно сказываются на состоянии вашей кожи. Почему это происходит? При недостатке сна организм высвобождает большее количество кортизола, так называемого гормона стресса. Он в свою очередь расщепляет коллаген, который влияет на упругость и гладкость кожи. Поэтому, никогда не злоупотребляйте своим сном! Отведите на него достаточное количество времени.

Курить

От этой вредной привычки обязательно нужно избавляться. Ведь вы не только провоцируете раковые заболевания, но и наносите огромный вред своей коже. Она очень быстро станет морщинистой и обвисшей. Если вы не можете самостоятельно бросить курить, то обязательно стоит обратиться за помощью к специалистам.

Проводить слишком много времени на солнце

Безусловно, солнечные лучи полезны. Но, не всегда и не всем. Слишком большое количество ультрафиолета повреждает коллаген, который отвечает за подтянутость кожи. Вы даже не успеете заметить, как на вашем лице и руках начнут появляться возрастные пятна и морщины.

Если вы долгое время находитесь под открытым солнцем, то обязательно воспользуйтесь необходимыми мерами защиты. Не гуляйте без головного убора. Надевайте одежду с длинными рукавами. Пользуйтесь солнцезащитными кремами с высокой степенью защиты, желательно не менее 30 SPF. Также обязательно приобретите хорошие солнцезащитные очки, ведь если вы будете щуриться от яркого света, то у вас появятся морщинки.

Недостаточное увлажнение кожи

Когда кожа недостаточно увлажнена, то ее внешний вид оставляет желать лучшего. Она становится более грубой и морщинистой. Для того чтобы ваша кожа как можно дольше сохраняла молодой вид, необходимо правильно за ней ухаживать. Когда вы моете руки или лицо, делайте это мягкими, нежными движениями. Не стоит злоупотреблять использованием различных скрабирующих средств. К тому же они не должны быть слишком жесткими, иначе можно травмировать кожу. Лучше всего использовать мягкое очищающее средство без алкоголя или других ингредиентов, которые окажут на нее негативное воздействие. Обязательно два раза в день пользуйтесь кремами для кожи. Лучше всего это делать утром и перед сном.

Неправильное питание

Если вы хотите как можно дольше оставаться молодыми, то обратите внимание на свой рацион. Старайтесь придерживаться правильного питания. Ведь тогда вы сможете уберечься от сердечных заболеваний и многих других. Старайтесь есть рыбу, орехи, фрукты, овощи, злаки. Очень полезно есть авокадо, а также готовить на оливковом масле. Обратите внимание на средиземноморскую диету, она особенно полезна для сердца.

Низкая физическая активность

Один из главных способов сохранения молодости - это регулярная физическая активность. Занятие спортом укрепляет мышцы, улучшает настроение, дает прилив энергии. А кроме этого, снижается риск возрастных заболеваний. Для того чтобы вести активный образ жизни, совсем не обязательно ходить в тренажерный зал или посещать какую-либо спортивную секцию. Вы можете совершать ежедневные прогулки или танцевать под приятную музыку.

Привычка прищуриваться

Если у вас плохое зрение, то обязательно носите очки или линзы. В противном случае у вас появятся морщинки, так как вы непроизвольно будете щуриться. В солнечную погоду обязательно пользуйтесь солнцезащитными очками.

Отсутствие социальных сетей (основное фото)

Обязательно зарегистрируйтесь в социальной сети, чтобы оставаться на связи со своими родственниками и друзьями. Общение в сети отвлечет вас от грустных мыслей, связанных с возрастом.

Не следить за давлением

Стоит регулярно измерять давление. А при любых изменения в нем, применять соответствующие меры. Особенно вредно высокое давление, так как оно может повредить сосуды головного мозга.

Отказывать в помощи нуждающимся людям

Помощь другим людям делает нас спокойными и счастливыми. Это снижает стресс и повышает устойчивость организма к различным заболеваниям.

Пропускать профилактические осмотры

Относитесь серьезно к своему здоровью! После 50 лет ежегодно посещайте врача, чтобы отслеживать малейшие изменения в вашем организме. Ведь чем быстрее вы узнаете о своих проблемах, тем быстрее вы примете меры по их устранению.