1600
5
Когда дело доходит до выяснения того, как вести более здоровую жизнь, мы порой теряемся в огромном количестве информации, которая поясняет, почему каждая диета или определенный продукт лучше, чем другой. Одна тенденция, которая привлекла мое внимание - это интервальное голодание, которое включает в себя прием пищи только в течение определенного периода времени (например, с 11 утра до 5 вечера) и отсутствие потребления калорий до или после этого интервала. Данная диета помогает вырабатывать силу воли и способность слушать собственный желудок.
Что собой представляет данный тип диеты?
Во время интервального голодания вы можете потреблять привычную для вас пищу, но значительно ниже по калорийности, чем ваша обычная суточная доза. Это может включать определенный тип напитка или очень низкокалорийные блюда. Например, овощные салаты, фрукты, каши, нежирная рыба или смузи. Этим и отличается интервальное голодание от других видов диет, где предусмотрен полный отказ от любой пищи.
Кому рекомендовано интервальное голодание?
Не для всех людей подойдет такой тип диеты. Перед тем как приступить к интервальному голоданию, убедитесь, что вы слушаете и понимаете тело. Специалисты утверждают, что подобное голодание является отличным способом похудеть и даже избежать некоторых заболеваний. Если вы будете все делать правильно, частичное голодание заставит ваш организм использовать энергию из накопившихся жировых запасов, а не из только что съеденного батончика или банана. Также такой подход к питанию дает пищеварительной системе необходимую ему разгрузку. Это помогает справляться с болезнями и успешно бороться с ними.
Эксперты в области диетологии не рекомендуют устраивать частые голодания, в особенности это касается женщин. Если вы хотите сбросить несколько килограммов, то попробуйте интервальное голодание в течение пары недель, а затем, снова вернитесь к трехразовому питанию. Используйте его как метод для улучшения самочувствия, а не повседневный образ жизни.
Польза от интервального голодания
Специалисты в области здорового питания заявляют, что интервальное голодание приносит человеку много пользы. Самое главное и очевидное преимущество - это снижение веса. Большинство людей подходят к голоданию именно с этой целью. Частичное голодание помогает в очищении организма и избавляет его от накопившихся шлаков и токсинов.
Подобная диета также учит самоконтролю и дисциплине. Кроме того, она дает вам силы для разума и тела, помогая вам чувствовать, когда вы действительно нуждаетесь в пище, и подходить к питанию более осознанно.
Что вы должны знать, прежде чем приступить к данной диете
Перед тем как приступить к интервальному голоданию, специалисты советуют, что важно обратить внимание на уровень сахара в крови. Подобная диета, безусловно, может помочь людям контролировать свой вес и уровень глюкозы в крови. Однако она, в конечном итоге, имеет одну общую черту со всеми подходами к похудению - снижение потребления калорий. Некоторые люди считают, что данная диета довольно проста - нужно всего лишь разделить прием пищи на пять маленьких порций. Но все же это сложная программа, и не все могут ее придерживаться. Особенно важно следить за своим состоянием и измерять сахар в крови. Это необходимо для тех людей, которые страдают диабетом и принимают лекарства.
Эксперты также настоятельно рекомендуют, что, перед тем как приступить к любому голоданию, следует проконсультироваться с врачом, сдать определенные анализы крови и узнать, в каком состоянии находится ваше здоровье. Далеко не все способны перенести голод. Если все в порядке, то организм со временем привыкнет к новому графику питания и вам станет значительно легче.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?