Исследования доказывают: сыр - хорошее средство от депрессии и тревожности

От депрессии и повышенной тревоги хоть раз в жизни страдал каждый человек. У некоторых эти состояния проходят быстро, у других же требуют серьезной терапии. В вопросах лечения заболевания ученые продвинулись далеко вперед. Для борьбы с этим опасным недугом используют медикаментозную терапию, консультации психологов. Советов, касающихся основных правил выхода из депрессивного состояния, масса. Недавние исследования показали, что улучшить качество психического самочувствия можно при помощи пробиотиков.

Многообразие и предположения

Одно из исследований США подтвердило, что в кишечнике человека проживает не менее 11 тысяч видов полезных бактерий. Микрофлора выполняет массу различных функций. Например, некоторые исследователи считают, что хорошая микрофлора позволяет снизить риски развития вирусных и простудных заболеваний. Полезные бактерии улучшают не только иммунные возможности человека, но и качество пищеварения.

Некоторые эксперты отмечали, что указанные микроорганизмы способны повлиять и на психологическое состояние личности. Исследователи предположили, что микрофлора кишечника способна помочь человеку побороть депрессивное состояние.

Тесты из Ирана

Иранские ученые опубликовали в журнале Nutrition довольно интересную статью. Во время своей работы они отметили, что количество маркеров депрессии заметно снижается, если человек начинает активно применять пробиотические добавки. Необходимо учесть также, что это дополнение к еде должно содержать бактерии Lactobacillus Casei и Lactobacillus Acidophilus.

Представленное утверждение ученые смогли доказать в собственном исследовании. Медики отобрали группу из 40 человек. Каждый подопечный страдал от депрессии в разной форме проявления. В течение 8 недель люди получали курс пробиотиков. Некоторым же давали плацебо. Это необходимо для увеличения точности тестирования и минимизации рисков возникновения эффекта самовнушения.

В течение 2 месяцев исследователи контролировали диету испытуемых, определяли их уровень активности и бодрости. Позже каждому участнику эксперимента дали опросник, в котором попросили отметить уровень текущего состояния.

Исследователи пришли к выводу, что пациенты, получавшие пробиотики, имели более низкие баллы депрессии по шкале Бека, чем пациенты, получавшие плацебо. После этого ученые взяли у людей кровь для полного биохимического анализа. У людей, получавших пробиотики, в крови обнаружили более низкую концентрацию C-реактивного белка и инсулина.

C-реактивный белок наше тело выделяет в ответ на какой-либо воспалительный процесс. Наличие этого соединения в крови может указывать на любое заболевание. Оно способно показать на простую простуду, грипп или какое бы то ни было более опасное заболевание.

О пользе сыра

Любовь к сыру у людей давно. Особенно этот вид пищи ценят в европейских странах. Бактерии L. Casei и L. Acidophilus были обнаружены в разных видах сыров и некоторых непастеризованных йогуртах.

В итоге ученые пришли к заключению, что эти кисломолочные продукты могут стать простым, доступным и более дешевым вариантом пробиотических добавок. При этом итоговый сорт сыра практически не важен. Для закваски сыроделы почти всегда используют L. Casei и L. Acidophilus.

В результате проведенной работы исследователи пришли к выводу о довольно необычном варианте лечения депрессии. Они советуют при возникновении этого негативного состояния больше внимания уделять сыру и иным кисломолочным продуктам. Их также можно использовать и в качестве своеобразной профилактики.

Конечно, уповать на одну лишь еду не стоит. Во время депрессии нужно также обратиться и к лечащему врачу.

Вместо итогов

Качество жизни человека во многом определяется его питанием. От него зависят и здоровье, и долголетие.