Изучите процедуру проведения экзамена: психолог рассказала, как снизить уровень стресса и подготовиться к ЕГЭ, до которого осталось две недели

До самого ответственного события для абитуриентов осталось всего лишь две недели. Сегодня мы поговорим о том, как справиться с волнением перед ЕГЭ. Своими мнением поделилась педагог-психолог с многолетним стажем и описала четкие пункты, которые помогут пережить это время без стресса.

Как вести себя перед экзаменом?

Психолог советует для начала подробно изучить процедуру проведения экзамена. Не стесняйтесь задавать учителям и классным руководителям все организационные вопросы, чтобы не оставалось никаких недопониманий.

Предупрежден - значит вооружен. Если вы будете владеть информацией, это позволит снизить тревожность перед самим экзаменом. Также не забудьте перед ЕГЭ порешать пробные тестовые задания, вспомните свой прошлый опыт участия в олимпиадах, проконсультируйтесь с педагогами напоследок.

Организация режима подготовки и отдыха

Помимо информационной подготовки, вам необходимо организовать оптимальный режим и грамотно распределить учебную нагрузку. Это логично, чем больше вы знаете, тем ниже тревожность на ЕГЭ.

Для начала нужно определить самое продуктивное время для учебы. Затем распределите объем изучаемого материала по дням.

И не забывайте делать перерывы. Также помните о правильном питании, здоровом сне, физической нагрузке, не забывайте про выходные и заботьтесь о себе.

Особенно важны именно последние недели перед экзаменами, поэтому вы должны грамотно планировать свое время, этот навык очень важен.

И, возможно это покажется странным, но отдых также нужно уметь правильно организовывать. Полноценный отдых - одно из важнейших условий. Сейчас, в эру интернета, каждый абитуриент имеет максимальный доступ к любой информации. Существует множество порталов, которые оказывают помощь выпускникам в 2020 году. Там опубликованы все необходимое, что понадобится для подготовки к экзаменам, психологи публикуют советы для будущих студентов и их родителей.