Йога увеличивает емкость легких, поднимает самооценку, улучшает память, повышает пластичность мозга, учит концентрации и сосредоточенности, Или почему ваш ребенок должен заниматься йогой

В наши дни йога приобретает все большую популярность. Ежегодно 21 июня отмечается Международный день йоги, который был официально объявлен ООН в 2014 году. Замечательные преимущества данной практики для ума и тела стали объектом изучения ученых. Как показывают исследования, регулярная практика йоги приводит к улучшению умственного, физического и интеллектуального здоровья. Причем пользу может получить не только взрослый, но и ребенок.

Практикование йоги в школе

Сейчас во многих школах по всему миру учителя активно привлекают детей к практике йоги. Удивительно, но многие воспитатели и родители заметили явные положительные результаты занятий, в том числе связанные с повышением самооценки, улучшением сосредоточенности и концентрации, а также понижением чувства страха и тревожности.

По словам психолога Кэрол Сурья, хотя физические преимущества йоги для детей, такие как построение баланса, координации и силы важны, мы также видим огромные положительные изменения в психическом здоровье детей.

Тенденция перехода к более целостному подходу к благополучию детей быстро становится популярной. К сожалению, в России подобная практика пока не прижилась, однако многие учителя уже начали обращать внимание и двигаться в направлении улучшения психического здоровья молодежи.

Так что внимательно ознакомьтесь с преимуществами выбора йоги в качестве физической активности для вашего ребенка, а также узнайте, как сделать малыша более заинтересованным в ней.

Польза йоги для физического и психического здоровья

На физическом уровне дети при помощи йоги могут значительно улучшить свой баланс, силу и выносливость. Она также способна помочь с координацией. Нельзя не упомянуть и то, что ребенок сможет построить самоуважение и уверенность в себе.

Положительными преимуществами йоги также являются улучшенная память, повышенная пластичность мозга, а также лучшая концентрация и сосредоточенность. Через некоторое время при регулярной практике ребенок также станет более спокойным и расслабленным. На самом деле, некоторые позы могут даже помочь ему заснуть намного быстрее.

Снятие тревожности и стресса

Обычно симпатическая часть нашей нервной системы берет верх при стрессе. Йога, в свою очередь, приносит равновесие, активизируя парасимпатическую часть системы, которая высвобождает чувства релаксации и спокойствия вместо этого. Так ребенок может научить организм более легко активировать парасимпатическую систему во время стресса.

Постепенно ребенок развивает более осознанную связь со своим телом и окружающим миром. Это особенно важно в то время, когда необходимо быть наиболее осведомленным и сознательным в плане того, что творится вокруг вас.

Сделайте йогу веселой

Лучший способ сделать вещи забавными для детей - это превратить йогу в игру или историю. Например, вы можете использовать интересные позы. Для девочек будет интересной "поза единорога" (на самом деле это поза дерева, которая превращается в единорога, балансирующего на одной ноге).

Способы занять ребенка йогой

Если вы хотите привить ребенку привычки, тогда вам нужно самому начать активно вырабатывать их. Дети по природе любопытны, поэтому если малыш увидит, что вы занимаетесь йогой, то, скорее всего, он присоединится к вам.

Также вы можете сделать специальные карты, на которых будут изображены позы. Пусть ваш ребенок выбирает по три карты в день и пробудет принять эти позы. Так вы точно не будете знать, какие же позы попадутся в определенный день, а ребенку будет интересно изучить что-то новенькое. Только не выбирайте слишком сложные позы - начните с самых азов и только после делайте более сложные задания по мере того, как ребенку стало слишком легко выполнять те, что он уже полностью освоил.