Как избавиться от постоянной тревоги в жизни и спокойно вдохнуть полной грудью: 9 советов психолога

Долгое пребывание в состоянии тревоги может перейти в депрессию, с которой бороться гораздо сложнее. Поэтому решение о выходе из данной ситуации должно быть принято как можно раньше, в чем и помогут представленные ниже советы от психолога.

1. Дать волю чувствам

Неудовлетворенность жизнью на фоне тревог и беспокойств является следствием подавления естественных чувств и эмоций. На первом этапе преодоления этого состояния будет не лишним осознать свои внутренние импульсы и ощущения. Лучше всего это делать в отрыве от внешнего мира с соцсетями и в принципе негативными контактами. Уединение поможет взглянуть на себя с иной стороны и сделать правильные выводы о выражении значимых чувств.

2. Разговоры с близкими и друзьями

Обязательно следует оставить место и для позитивного общения. Контакты с близким окружением помогут высказать то, что должно быть проговорено. При этом не стоит акцентироваться только на проблемах. Сам факт доверительного общения непременно пойдет на пользу.

3. Определение негативных факторов воздействия

На многих людей регулярно действуют сторонние силы, провоцирующие те же тревоги и чувство беспокойства. Жизнь в агрессивной психологической атмосфере не позволит дышать полной грудью и быть счастливым. Поэтому важным этапом на пути к гармонии станет определение факторов системного подавляющего воздействия. Скверный начальник и конфликты в семье, например, оказывают сильнейшее влияние на внутреннее состояние, поэтому в первую очередь есть смысл пересмотреть характер взаимоотношений на работе и дома.

4. Творчество

Занятия творческой деятельностью как ничто другое отвлекает от забот. Более того, погружение в искусство может стать источником вдохновения, который вызволит те же внутренние импульсы. Даже мелкое хобби даст положительный эффект, если к нему подойти с душой.

5. Физические нагрузки

Занятия спортом помогут снять напряжение и высвободить эндорфины. Уже в первые дни активных физических упражнений возникнет новое ощущение себя и своего тела, а вместе с этим будет повышена и самооценка.

6. Благодарность

Не бывает так, что у человека все исключительно плохо. За те хорошие моменты, которые хоть в небольшой доле присутствуют в жизни, стоит благодарить тех же близких и в целом окружающий мир.

7. Социальная жизнь

Полностью замыкаться в себе и своем тесном окружении будет неправильно. Походы в кино, рестораны, светские мероприятия избавят от чувства одиночества, которое только усугубляет тревожное состояние.

8. Построение планов

Жизнь не кончается в тяжелые периоды. От того, насколько четко определены ближайшие планы, во многом будет зависеть и улучшение внутреннего состояния. Разумеется, нужно ставить позитивные цели, достижение которых позволит поверить в себя и качественно изменить свою жизнь.

9. Оптимистичный взгляд

Психологический настрой как таковой является вполне существенным фактором влияния на нашу жизнь. В это сложно поверить, но люди-оптимисты на практике большего достигают и эффективнее справляются с внешними угрозами. Важно периодически говорить себе, что все получится и невзгоды уйдут.