Как очистить голову от ненужных проблемы и выйти из тупика: поможет простой прием самоанализа

Бешеный жизненный темп на фоне постоянных стрессов мешает современному человеку осмыслить происходящее и при необходимости внести коррективы в некоторых сферах деятельности. Без этого люди накапливают нерешаемые проблемы, запуская и процессы внутренних конфликтов. Выход из ситуации помогут найти механизмы самоанализа.

Интроспективное путешествие

Методологической основой самоанализа можно назвать интроспекцию. Это способ увидеть себя изнутри со всеми важными процессами мыслительной и чувственной деятельности. В обычной рутине для подобного взгляда нет никаких условий, не говоря об отсутствии расположенности самого человека. Но самоанализ как раз предлагает организацию такого путешествия к самому себе с целью обнаружения и подсознательных факторов влияния на образ жизни.

Технология выполнения самоанализа

Большим достоинством этого метода является его нетребовательность в части создания условий для проведения. Для начала следует отложить все дела и в расслабленном состоянии взять ручку с листом бумаги. Описывать потребуется многое с разделением на следующие тематические группы:

• Прошлые разочарования.
• Планы и цели на будущее.
• Глубинные страхи.
• Сокровенные мысли.
• Мнения других людей о вас.

Когда списки будут готовы, необходимо вдумчиво их перечитать. К слову, для удобства можно каждую тему записывать определенным цветом, что облегчит восприятие обозначенных пунктов. На завершающем этапе необходимо стереть или зачеркнуть все, что было записано в последней теме, посвященной мыслям других людей. Это существенный список и его полезно обозначить, но в дальнейшем заострять на нем внимание непродуктивно.

Анализ себя

Ключевой этап, в ходе которого проводится внутренний анализ. Информационной основой для него будут оставшиеся списки, в которых были обозначены проблемы, страхи, планы, ценные мысли и т. д.

Главная задача заключается в том, чтобы рассмотреть каждый пункт с точки зрения его уместности и целесообразности. К примеру, насколько себя оправдывают те или иные страхи, которые и завели в тупик?

Задачи и приоритеты

В конце анализа важно дать себе правильный посыл для дальнейшей жизни. Должны быть структурированы цели и задачи по признакам приоритета. Можно составить нечто подобное плану действий с обозначением базовых ориентиров и принципов достижения намеченного.

В ходе всего самоанализа также рекомендуется относиться к мероприятию как к игре. Не стоит страшиться огромных списков проблем и страхов. Особенно в первый раз результаты такого сеанса могут неприятно удивить количеством «мусора» в голове, но по мере анализа и уже в процессе практической работы объем проблем будет неуклонно сокращаться.