Как продлить молодость и укрепить здоровье: советы для женщин за 50

Женщина прекрасна в любом возрасте. И даже если вам слегка за 50, вы можете оставаться молодой в душе. Самое главное – это то, как вы себя чувствуете! А если будете придерживаться секретов и советов, о которых речь пойдет в данной статье, то у вас получится сохранить физическую и душевную молодость на более долгий срок.

Радуйтесь по мелочам и сохраняйте оптимизм

Британские ученые провели занятный эксперимент, к участию в котором они привлекли пожилых людей. Все они были одного и того же возраста. Их просто спросили, как они себя чувствуют, а потом изучили медицинскую карту каждого. Оказалось, что вечно жалующиеся люди более подвержены стрессу и чаще болеют. А вот пенсионеры с привычкой радоваться жизни смогли похвастаться отличным здоровьем!

Научитесь видеть счастье

Продолжение предыдущего совета. Поймите, что счастье действительно продлевает жизнь и бережет человека от болезней. Это лишний раз доказал голландский профессор Рут Венховен, который посвятил изучению данного вопроса 50 лет. Его вывод прост: пессимизм, угнетенность, стресс и плачевное видение мира действительно ослабляют защитные силы организма.

Не торопите время

Хватит мечтать о безбедной пенсии! Давно доказано, что работающие люди выглядят в старшем возрасте намного бодрее и моложе, чем пенсионеры.

Чаще гуляйте

Организму нужен кислород. Но во время прогулок вы не только восполните его нехватку! Пребывание на свежем воздухе помогает снизить риск развития инсульта и остеопороза, нормализовать давление, а также улучшить работу мозга. А еще ученые говорят, что ежедневные 15-минутные прогулки способны увеличить продолжительность жизни.

Будьте в тонусе

Все знают, что жизнь – это движение вперед! И дабы оставаться в тонусе, нужно выработать в себе привычку ежедневно уделять хотя бы по полчаса физическим нагрузкам. Это может быть все, что угодно: пешая прогулка, занятие в бассейне, беговая дорожка в тренажерном зале, зарядка дома. Спорт укрепляет иммунитет, способствует выработке эндорфинов и продлевает жизнь. А еще улучшает мозговое кровообращение, в результате чего память становится крепче, а риск развития болезни Альцгеймера снижается.

Питайтесь правильно

Женщинам за 50 стоит понимать, что здоровая еда – залог отличного самочувствия и здоровья. Потому включите в рацион продукты, обогащенные магнием, кальцием и прочими микроэлементами, необходимыми стареющему организму. Еще не забывайте про насыщенные жиры и белки! И обязательно следите за размером порций. Переедание в любом возрасте противопоказано, а в старшем тем более. Нормой считается 2000 калорий в сутки.

Не забывайте об интимной жизни

Занятия любовью полезны и прекрасны в любом возрасте, ведь они приводят к выработке гормонов счастья, снижению уровня стресса и укреплению иммунитета. Люди, у которых все в порядке с интимной жизнью, чувствуют себя лучше, а выглядят намного моложе, умиротвореннее и довольнее.

Спите 8 часов

Это норма для взрослого человека. Спите по 8 часов в день и не ложитесь за полночь. А еще хорошенько проветривайте комнату перед отбоем – кислород, как уже говорилось ранее, лучшим образом влияет на организм. А во время сна так тем более! Клетки обновляются значительно быстрее.

Откажитесь от вредных привычек и стрессов

Ученые доказали, что порядка 50 % людей страдают от хронических заболеваний из-за негатива. Поэтому научитесь контролировать агрессию и гнев, а лучше и вовсе откажитесь от этих эмоций. Попробуйте выработать в себе умение прощать людей, не копить обиды и избегать любых конфликтных ситуаций. А насчет вредных привычек тут и так понятно – алкоголь и никотин ускоряют процесс старения клеток в любом возрасте и ухудшают внешний вид.