1659
5
Когда все валится из рук, люди вокруг раздражают, а сил совсем не осталось и вам напоминают, что нужно быть позитивным, меньше всего хочется улыбнуться в ответ. В такие моменты положительный ответ кажется вам не только бесполезным, но и невозможным. И все же нужно признать, что в жизни часто все идет не по плану, а крупных и мелких неприятностей - хоть отбавляй.
Измените отношение к происходящему
Остается только изменить реакцию на происходящее, чтобы улучшить свою жизнь.
Если научиться управлять собой, то можно ощущать себя намного счастливее, так как досадные ситуации не будут вас вышибать из седла, вам удастся смягчать воздействие неприятных эмоций, таких как гнев, грусть и стресс. Если вам это удастся, вы сможете получать больше радостей от жизни.
Первобытные реакции организма продолжают формировать наши ощущения
Первая реакция является инстинктивной и запускает спасительный механизм «бой или бегство». Но прежде чем сделать это, мы получаем рациональный ответ из префронтальной коры головного мозга, сообщающий, что жизни ничего не угрожает. Научиться позитивно реагировать на негативные ситуации нелегко: это потребует контроля и настойчивости.
Результаты могут наступить не сразу, и пусть это не станет еще одной причиной для испорченного настроения.
На повестке дня - неожиданные события в жизни
Каждый день происходит много неприятных ситуаций: от пробок на дороге, которые мешают вам прибыть вовремя на встречу, до внезапного увольнения. Разве можно реагировать на это положительно?
В первую очередь нужно задать себе вопрос: можете ли вы контролировать эту ситуацию и разрешить ее? Таким образом вы активируете префронтальную кору мозга, успокаивая воинственную реакцию организма.
Дальнейшее зависит от ответа на вопрос. Если ответ «да», то переходите прямо к решению проблемы. Если ответ «нет», вы ничего не можете сделать, кроме как принять ситуацию такой, какая она есть. Очевидно, что стресс становится бесполезным.
Управляйте изменениями
Неизвестное - это то, что нас больше всего волнует и пугает, вызывает стресс по умолчанию. Когда ситуация меняется и вы чувствуете панику, спросите себя, почему это действует на вас так сильно.
Важно в любой ситуации выявить причины вашего дискомфорта, чтобы понять, что они менее тяжелые, чем вы их ощущаете. Не забывайте: изменения являются неотъемлемой частью жизни, нужно быть снисходительным к себе, вы должны щадить себя и не обвинять.
Когда люди портят ваш день, вы не несете ответственности за их действия, продиктованные страхами и неуверенностью. Посмотрите на них с состраданием, потому что они те, которым нужно помочь, и, следовательно, надо отказаться от гнева на них.
Проверьте свой внутренний диалог
Иногда вы не замечаете, но постоянно говорите с собой, и возникает вопрос: как вы относитесь к себе в этом внутреннем монологе? Вы должны говорить с собой так же нежно, как вы разговариваете с человеком, о котором вы заботитесь больше всего в мире.
Используйте нежелательные результаты в вашу пользу
Вы провалили важное дело? Работа пошла не так? Раскритиковали ваше поведение, прическу, фигуру? Дышите спокойно и подумайте о том, что все это поможет вам стать лучше в следующий раз. Можно быть даже благодарным за критику. Кто-то лицемерный будет говорить только что-то приятное, а какая от этого польза?
Медитируйте, чтобы справляться с негативными эмоциями
Если отрицательные эмоции не оставляют вас в покое, постарайтесь выделить время, чтобы сосредоточиться на их проживании максимально, а затем нужно с помощью медитации абстрагироваться от них и смотреть со стороны, как на происходящее не с вами. Со временем они будут меньше захватывать ваш разум.
Анализируя каждую ситуацию с точки зрения ее реальной опасности и значимости в вашей жизни, вы заметите, как многое, что с нами происходит и портит нам жизнь, на самом деле не имеет никакого значения, а значит, не должно отнимать возможность радоваться и получать позитив.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?