Как сохранить спокойствие в условиях паники из-за коронавируса? Четкий распорядок дня, занятия спортом и другие советы психолога

Сейчас нелегкое время для людей во всем мире. Жизнь в городах буквально замерла, а мы должны соблюдать режим самоизоляции в связи с коронавирусом и ждать, пока ситуация улучшится. Для большинства из нас это непривычный образ жизни, а тут еще и перенасыщение новостями и фейками… Не каждый может сохранять трезвый рассудок. Павел Кореньков, самарский психолог, поделился советами, которые могут в этом помочь.

Не перенасыщайте мозг информацией

Все реальные новости и достоверные факты вы и так узнаете. А проверка ленты новостей каждый час не приведет ни к чему хорошему – вы пропустите через себя такое количество пугающих фейков и уток, что сложно будет сохранять спокойствие. Поймите: доверять можно только достоверным, официальным источникам.

Составьте распорядок дня

Важно оставаться в тонусе! Конечно, сейчас вы дома, на карантине, и имеете возможность спать до обеда. Но не надо расслабляться.

Плюс ко всему, составив для себя график, вы научитесь не отвлекаться на проблемы, решение которых не в вашей (да и ни в чьей, собственно говоря) компетенции. Все знают, что соблюдение графика отлично упорядочивает любые мысли.

Занимайтесь физическими упражнениями

Сейчас у всех людей резко упала активность. Но ведь в здоровом теле – здоровый дух! Спорт полезен для организма во всех смыслах – он не только укрепляет иммунитет и мышцы, но еще и поднимает настроение, потому что в результате тренировок запускаются химические процессы, способствующие этому.

Поищите видеотренировки (так будет веселее) и сделайте хотя бы 15-минутную зарядку неотъемлемой частью каждого своего дня.

Распределите обязанности

Совет для тех, кто живет не один. И помните о том, что общение должно строиться на взаимопонимании, заботе и уважении.

Не надо ссориться, предъявлять друг другу претензии или манипулировать. От фразы: «Может, ты наконец хоть что-то полезное сделаешь?» - не будет никакого толку. Выражайтесь добрее, например: «Давай-ка подумаем, чем продуктивным мы с тобой можем заняться».

Любите друг друга

Сейчас всем непросто. На каждом человеке отразилась сложившаяся ситуация. И в таких условиях особенно важно дарить близким людям любовь и поддержку, а не ругаться, ссориться и выплескивать друг на друга накопившиеся эмоции.

Спокойно делитесь переживаниями, подбадривайте родных, продолжайте строить планы. И ни в коем случае не срывайтесь и не разжигайте панику. Не каждый человек настолько силен морально, чтобы справиться с психологической перегрузкой, которая сейчас очень ощутима.