Как заставить себя работать, когда не хочется: рекомендации специалистов

Наука изучила несколько способов, с помощью которых мы можем стать более продуктивными. Узнайте о том, как сделать так, чтобы повседневные задачи выполнялись легко и непринужденно, а негативным мыслям не было места в нашей жизни. Рекомендации дает специалист по трудовым ресурсам Марсель Швантес.

Проявляйте гибкость в работе

Гибкий подход к работе иногда очень помогает. Как правило, гибкость – это врожденная черта у людей. У кого-то она развита в большей степени, у кого-то – в меньшей. Но гибкость со временем можно выработать у себя. Если что-то не получается, попробуйте выполнить необходимые задачи по-другому.

Иногда самые лучшие решения приходят в процессе работы, но они не всегда сначала выглядят очевидными. В любом коллективе всегда ценятся сотрудники, которые могут легко перестраиваться и решать любые сложные задачи.

Смените обстановку

Смена привычной обстановки тоже способствует большей продуктивности. Если есть возможность поработать на свежем воздухе: в парке или на даче, не упускайте ее. Такой подход к работе вернет вам прежнюю форму.

Смена обстановки помогает избавиться от хандры, плохого настроения и однообразия. Это отличный способ поднять себе настроение и повысить продуктивность и желание работать.

Сфокусируйтесь на задачах, которые вас волнуют

Чтобы легко справляться со своими обязанностями, вы должны начинать свой день с осмысленных задач, которые преследуют определенную цель. Обычно это задачи, которые требуют решения в ближайшее время.

Не думайте о том, что вам нужно выполнить долгосрочный большой объем работ. Разбейте его на мелкие задачи и выполняйте их по мере необходимости. Исполнение каждого пункта принесет удовлетворение и не выглядит столь обременительно.

Найдите возможность для дневного сна

Если вы хотите быть более продуктивным, подумайте о том, чтобы найти время на дневной сон. Согласно исследованиям, опубликованным в «Нью-Йорк Таймс», люди не могут концентрироваться более трех часов подряд на одной и той же задаче без потери качества. Работа без перерыва приведет к накоплению усталости, негативным эмоциям, снижению концентрации и производительности.

Примите как данность то место, где вы сейчас работаете

От того, что вы чувствуете себя неудовлетворенным своей работой, ничего не изменится. Если вы выбрали это дело, значит, у вас была в этом необходимость. Ведь так?

В этом случае есть два сценария развития ситуации. Если вы точно понимаете, что занимаетесь не своим делом, стоит рассмотреть вопрос о смене деятельности. Если в процессе работы у вас возникли временные трудности или неудовлетворенность, но это очень негативно сказывается на вашей трудоспособности, эксперты по психическому здоровью предлагают применить тактику самосострадания.

Примите то, что ваша ситуация носит временный характер. Вспомните, как вам удавалось преодолевать подобные проблемы в прошлом. Все это поможет найти правильное решение.

Научитесь твердо говорить «нет»

Часто производительность падает из-за того, что вы выполняете не только свою работу, но и часть задач, с которыми не справились другие. Необходимо научиться твердо говорить «нет». Не стоит перегружать себя дополнительными обязанностями. Эта обременительная работа снижает продуктивность, раздражает и приводит к усталости.

Определите приоритеты

Люди с высокой производительностью не распыляются на несколько разных дел одновременно, а живут в соответствии со своими ценностями. Они не будут ставить себе разные цели. У них есть дело, которому они служат и которое занимает все основное время.

Если у вас есть какая-то определенная цель, сосредоточьтесь только на тех задачах, которые ведут к ее осуществлению.