Какие напитки лучше пить в жару: советы российских специалистов

Роскачество сообщило, какие напитки следует употреблять в жаркие дни, а от чего следует отказаться. Оказывается, чай, натуральный сок и прохладная чистая вода - идеальные варианты на летний период. В сладкой газировке, которую так любят многие люди, содержится много сахара, что не только не утолит жажду, но и нанесет вред здоровью.

Какую воду следует пить?

Чтобы избежать обезвоживания, нужно пить как можно больше воды и несладкого чая. Отдавать предпочтение лучше всего минеральной и обыкновенной питьевой воде. Лечебно-столовые воды стоит пить только в лечебных и оздоровительных целях.

Вода нашего производства ничем не уступает по качеству зарубежным представителям. Покупать нужно напитки в стеклянной бутылке, так как полезные вещества в такой таре сохраняются долгое время. Перед тем как купить воду, нужно обратить внимание на состав. В нем не должно быть красителей и добавок.

Любимый русский напиток - квас

В современных магазинах представлен широкий ассортимент кваса от разных производителей. При выборе важно не ошибиться и купить действительно качественный продукт, а не газированный напиток. Допустимая норма спирта в квасе - не более 1,2 градуса. В составе не должно быть никаких красителей и консервантов.

Польза соков

В целях предотвращения обезвоживания очень полезен яблочный сок, разбавленный водой. Этот напиток хорошо утоляет жажду. Кроме того, в яблоках содержится много калия. Вы спросите: а для чего сок разбавлять водой? Все дело в том, что в натуральных соках много сахара, поэтому их необходимо разбавлять хотя бы наполовину. Летом также хорошо употреблять ягодные морсы, соки из апельсинов и грейпфрутов.

Можно ли употреблять лимонад?

Специалисты не рекомендуют пить сладкие газированные напитки в летнюю жару. В одном литре лимонада растворено в среднем 80-100 граммов сахара, что, конечно, очень много. Это однозначно не лучший выбор для утоления жажды. Сладкими напитками не напьешься, а наоборот, будет мучить желание пить снова и снова.

Помимо огромного количества сахара, в газировке содержатся красители и консерванты, благодаря которым лимонад хранится длительное время и не портится. Как видно, полезного в таких напитках ничего нет.

Лучше отдавать предпочтению чаю, зеленому или черному, натуральному разведенному соку либо чистой фильтрованной воде. Эти напитки как нельзя лучше способны освежить и избавить от жажды.

Симптомы обезвоживания

В жару стоит особенно остро следить за достаточным потреблением жидкости. Ее потеря грозит проблемами с самочувствием.

Основными признаками обезвоживания являются сильнейшая жажда, малое количество мочи, переутомление и ощущение слабости.

В более тяжелой форме человек чувствует помутнение сознания, может быть тошнота и рвота. У него слабый пульс, снижается артериальное давление. Если человеку вовремя не оказать помощь, последствия могут быть печальными.

Также признаками обезвоживания могут быть чувство подавленности и раздраженность. При появлении перечисленных симптомов в период жары нужно обязательно прилечь отдохнуть в прохладном помещении, выпить воды или слабо заваренного несладкого чая.