Карантин, дистанцирование и удаленное обучение: как помочь ребенку справиться со стрессом, страхом и другими симптомами разлуки

Для детей в возрасте от 18 месяцев до трех лет испытывать тревогу расставания с родителями – это естественный процесс. Но иногда симптомы разлуки замечаются и у детей старшего возраста. Опытные специалисты дают рекомендации по поводу того, как распознать эти признаки и как правильно оказывать помощь ребенку.

Избегайте критики

Карантин, во время которого дети были дома, несколько расслабил малышей. Родители постоянно находились рядом, поэтому не было повода для тревоги и беспокойства. Сейчас, когда все закончилось и малыши оправились в школу и детский сад, они стали взволнованными. Чувство тревоги стало еще большим, усилилась нервозность, чувство безопасности отошло на второй план. Родителям нужно быть готовыми к тому, что может наблюдаться регрессия в определенных формах поведения и социальных навыках. Не критикуйте ребенка, не напоминайте ему о том, что он уже большой и не должен плохо себя вести. Оказывайте малышу больше поддержки до тех пор, пока он окончательно не адаптируется.

Практикуйте разлуку

Запланируйте дни, когда вы будете на время оставлять детей у родственников или друзей. Пусть разлука будет не только обязательной (поход в школу или сад), но добровольной (времяпрепровождение в другой обстановке). Тогда ребенок будет спокойнее относиться к тому, что вы расстаетесь на время учебы или его пребывания в саду.

Играйте в разлуку

Придумайте игры, которые предполагают нахождение в разлуке. Например, прятки или выход родителей вынести мусор (сходить в магазин). Ребенок должен понимать, что ваше временное отсутствие – это нормально, поскольку через некоторое время вы все равно вернетесь домой. Пусть он за это время что-то сделает (например, нарисует картину или соберет свои игрушки) или подготовится к другой игре (разложит «товары», которые затем будет вам продавать).

Практикуйте откровенные разговоры

Если ребенок немного постарше, попросите его рассказать, что именно его беспокоит и какие он испытывает при этом чувства. Это поможет вам объективно оценить обстановку и внести коррективы. Будет понятно, чего временно стоит избегать, какой выбрать режим и какую в принципе оказать помощь для скорейшей адаптации к новым (вернее, старым, но забытым) условиям.

Ведите здоровый образ жизни

В этот период очень важно правильно питаться, хорошо отдыхать и получать достаточную физическую нагрузку. Пусть каждый день приносит что-то новое, поскольку рутина провоцирует тревогу и беспокойство. Постарайтесь создать малышу такие условия, чтобы он был весь день загружен. Речь идет не о работе (хотя выполнение несложных обязанностей по дому только пойдет ему на пользу), а об увлекательных подвижных или интеллектуальных играх, своевременном и полноценном сне, режиме питания. У ребенка просто не будет времени скучать и думать о том, как страшно оставаться без вас.

Установите ритуал прощания

Пусть прощание с пожеланиями доброго дня и поцелуями станет привычкой для вас и ребенка. Ни в коем случае не обманывайте его и не пытайтесь тихонько убежать, пока его кто-то отвлекает. Ребенок обнаружит, что вас нет, и еще больше расстроится и станет чувствовать себя брошенным. Поэтому сделайте прощание ритуалом, который будет приятным и обнадеживающим (каждый из вас займется своими делами, а через несколько часов вы снова повстречаетесь).

Определите время возвращения

Вы наверняка знаете, во сколько у ребенка заканчиваются занятия или во сколько вы возвращаетесь с работы. Это время должно быть фиксированным, и старайтесь не нарушать этот график. Покажите малышу, где должны находиться стрелки или какие цифры должны быть на табло. А если ребенок постарше и умеет определять время, это еще лучше. Во-первых, он научится вычислять, как скоро вы вернетесь, а во-вторых, у него появится уверенность в том, что расставание временное и бояться его не стоит.