Когда просыпаюсь, всегда следую одной и той же рутине: такой настрой помогает мне сохранять спокойствие на протяжении целого дня

У меня есть идеальный процесс утреннего ухода за собой, который я мечтала бы выполнять каждый день. Я просыпаюсь без будильника, желательно с солнцем, затем наслаждаюсь стаканом теплой воды с лимоном или чашкой кофе с коллагеном, пока медитирую в течение 20 минут, затем зажигаю аромалампу с цитрусовым маслом и тщательно ухаживаю за своей кожей. После этого я могу пойти на тренировку по пилатесу. Звучит весьма красиво, не правда ли? Однако в реальности у меня заканчивается свободное время утром прежде, чем я выполню хотя бы половину списка.

Моя жизнь довольно напряженная, и утро обычно получается весьма сумасшедшим. Так что есть большая вероятность, что процедура ухода за собой моей мечты так и останется таковой и я никогда не смогу ее достигнуть. Со временем я перестала давить на себя, пытаясь успеть все: правильно позавтракать, поухаживать за кожей и сходить на тренировку. Однако при этом я понимаю, что утро - это критическое время, когда мне нужно настроить себя на успех и уменьшить количество стресса, которое я буду ощущать. Так что я создала несколько лайфхаков, которые помогают сделать мне свой день лучше с самого утра.

Сделайте все, что только можно, накануне вечером

Для меня ключом к свободному от стресса утру является минимизация списка дел. Я подготавливаю все, что только можно, заранее вечером - раскладываю одежду для работы и тренировки, а поскольку сейчас работаю дистанционно, то готовлю и свое рабочее место.

Временами я даже заранее делаю себе завтрак, замораживаю отдельные пакетики с ингредиентами для смузи или нарезаю овощи для омлета. Пока я всем этим занимаюсь, я проверяю, чтобы посуда была вымыта, а комната убрана, перед тем как отправиться ко сну.

Не проверяйте свой телефон в течение получаса

Очень долгое время я была зависима от телефона утром. Однако со временем я поняла, что, просто листая социальные сети, я трачу огромное количество времени. Так что сейчас после того, как я просыпаюсь, я не беру телефон сразу в руки - первые полчаса после пробуждения я посвящаю тому, что заставляет меня чувствовать себя хорошо. Только после этого я могу позволить себе отправить сообщение или позвонить.

Просыпайтесь на 15 минут раньше, чтобы посвятить это время себе

Зачастую мое утро больше похоже на гонку со временем. Так что я начала заводить будильник на четверть часа раньше. Теперь я могу начать свой день медленно и без спешки. Удивительно, но этот не такой уж большой промежуток времени действительно помогает мне ощущать себя спокойнее на протяжении всего дня. Я могу посвятить это время медитации, уходу за кожей или просто завариванию чая.

Купите кофеварку с таймером

Добро пожаловать в 21-й век! Сейчас существует множество разной техники, которая действительно может помочь улучшить быт. Когда я приобрела кофеварку с таймером, то это стало весьма выгодным приобретением. Теперь, когда я просыпаюсь, по моему дому уже разносится аромат свежесваренного кофе.

Начните день с благодарности

Уже давно известно, что говорить благодарные слова себе и миру полезно. Я заметила, что когда благодарю мир по утрам, то я настраиваю себя на более спокойный день. Так что вечером я предварительно записываю 5 вещей, за которые благодарна, в ежедневник, а затем утром говорю их себе.

Не нажимайте кнопку повтора на будильнике

Сон - это важная часть распорядка дня. Однако не стоит заводить несколько будильников или нажимать кнопку повтора. Поверьте, 10 минут дремоты в кровати никак не скажутся на вашем состоянии, скорее оно даже ухудшится, ведь вы будете еще долго ощущать сонливость. А если вы проснетесь вовремя, то у вас будет немного дополнительного времени.

Насладитесь солнечным светом

Солнечный свет необходим для нормального функционирования организма. Так что после того, как вы проснетесь, откройте шторы и окно, а затем зарядите свое тело энергией и подготовьте его к новому дню. Кроме того, старайтесь получить максимальное количество солнечного света, устраивая себе прогулки.

Медитируйте, пока чистите зубы

Утро и так достаточно тяжелое время. Так что добавление актов ухода за собой, предназначенных для релаксации, таких как массаж лица, может ощущаться как большее количество дел, которые нужно сделать. Когда я слишком сильно занята утром, то, пока я чищу зубы, я мысленно повторяю мантру или слушаю краткую медитацию на телефоне.

Двигайтесь

Утренняя зарядка имеет много преимуществ для здоровья - после нее я лучше концентрируюсь, к тому же я ощущаю больше энергии. Самое важное здесь - прислушиваться к своему телу. Когда мое тело готово двигаться, то я иду в фитнес-клуб и активно занимаюсь до работы. Однако бывают дни, когда мое тело хочет отдохнуть - в такие моменты я не заставляю себя заниматься спортом. Вместо этого я могу заняться йогой или прогуляться на свежем воздухе.

Составьте утренний плейлист

Иногда все, что мне нужно для того, чтобы подготовиться к рабочему дню, - это музыка. У меня есть особый плейлист, который действует как настоящий кофе. После его прослушивания я заряжаюсь энергией и даже немного танцую. Обычно включаю я его, когда готовлю завтрак или пью кофе.